Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Психологическая защита

Механизмы психологической защиты

женщина с закрытыми ушами и глазами

Как работают защитные механизмы в психологии?

Основы 

  1. Бессознательная природа. Основные психологические защиты действуют на бессознательном уровне, что означает, что человек часто не осознает их присутствия или влияния на свое поведение и восприятие.
  2. Снижение эмоционального дискомфорта. Основная функция — уменьшить эмоциональный дискомфорт, вызванный внутренними конфликтами или внешними стрессовыми факторами.
  3. Поддержание самооценки.Основные функции помогают поддерживать самооценку, защищая индивида от негативного самовосприятия и внешней критики.

Виды психологических защит

  1. Отрицание. Один из самых базовых принципов, при котором человек отказывается признавать реальность болезненных или угрожающих событий, чувств или мыслей. Это бессознательный способ избежать столкновения с неприятной реальностью.
  2. Вытеснение. Бессознательное подавление неприятных чувств, мыслей или воспоминаний. Вытесненные сведения остаются в подсознании, но влияют на эмоции и поведение.
  3. Рационализация. Процесс, при котором индивид придумывает логические, но часто недостоверные объяснения своего поведения или чувств, чтобы избежать столкновения с истинными мотивами.
  4. Проекция. Перенос собственных нежелательных чувств, желаний или качеств на других людей. Это помогает индивиду избежать признания этих неприятных аспектов в себе.
  5. Регрессия. Возврат к ранним стадиям развития в ответ на стресс или угрозу. Примером может служить взрослый человек, проявляющий детские поведенческие реакции в напряженных ситуациях.
  6. Сублимация. Преобразование неприемлемых желаний или импульсов в социально приемлемые или продуктивные действия. Например, агрессивные тенденции могут быть направлены на занятия спортом.
  7. Компенсация. Стремление перекрыть ощущение недостатка, слабости или неполноценности путем развития других качеств или достижения успеха в интересующих областях.
  8. Реактивное формирование. Проявление противоположных чувств, мыслей или поведения по отношению к истинным, бессознательным желаниям. Например, чрезмерная забота о благополучии других может скрывать подавленную агрессию.
  9. Юмор. Использование юмора для смягчения болезненных чувств или ситуаций, что позволяет справиться с ними, минимизируя эмоциональное воздействие.
  10. Идеализация. Бессознательное приукрашивание и преувеличение качеств объекта (часто другого человека) для ограждения от разочарования и болезненных эмоций.
  11. Интеллектуализация. Использование интеллектуального анализа для избежания прямого эмоционального опыта. Человек может углубляться в философские рассуждения, избегая при этом говорить о своих реальных чувствах.
  12. Диссоциация. Отделение от реальности, часто происходит в ответ на травматические события. Человек может чувствовать себя отстраненным от собственного тела или мыслей.
  13. Отсрочка. Откладывание реакции на стрессовые условия или болезненные эмоции на более поздний период, что позволяет временно уменьшить давление.
  14. Сплиттинг. Бессознательное разделение объектов или людей на полностью хорошие и полностью плохие, что упрощает восприятие и помогает избежать внутренних конфликтов.

Польза ПЗ

мужчина в наушниках
  1. Уменьшение эмоционального напряжения. Психологические внутренние защиты помогают снижать уровень напряжения, вызванного страхами, тревогой или стрессом, позволяя человеку оставаться функциональным в сложных обстоятельствах.
  2. Поддержание нужной нагрузки. В условиях, когда эмоциональное переживание оказывается слишком сильным, психические реакции предотвращают перегрузку психики, что обеспечивает временное облегчение и помогает избежать психического истощения.

 Поддержание самооценки и самоидентификации

  1. Поддержание самооценки. Реакции помогают поддерживать положительное самовосприятие, защищая индивида от негативных мыслей о себе, что особенно важно в ситуациях неудачи или критики.
  2. Поддержание самоидентификации. Ментальные реакции помогают сохранять целостность самоидентификации, предотвращая внутренние конфликты и помогая индивиду сохранять стабильное представление о себе.

 Повышение адаптивных способностей

  1. Адаптация к сложным обстоятельствам. Основные психологические защиты человека способствуют адаптации к меняющимся или сложным жизненным обстоятельствам, обеспечивая психическую гибкость и устойчивость.
  2. Управление внутренними конфликтами. Они помогают справляться с внутренними конфликтами, позволяя индивиду принимать компромиссные решения, не нарушая внутреннее равновесие.

 Формирование социальных навыков

  1. Улучшение межличностных отношений. Некоторые реакции человека, такие как юмор или сублимация, могут улучшить социальные навыки и способствовать более позитивному взаимодействию с окружающими.
  2. Предотвращение социальных конфликтов. Ментальные реакции могут помочь избежать прямого конфликта, давая временное решение проблем, пока не будет найден более устойчивый способ урегулирования.

 Содействие личностному росту

  1. Самопознание. Понимание собственной реакции может стать важным шагом в самопознании и личностном росте.
  2. Развитие копинг-Стратегий. Реакция служит основой для разработки более здоровых способов борьбы со стрессом и эмоциональными проблемами.

 Важность умеренности и осознанности

  1. Избегание чрезмерной зависимости. Хотя защитные функции могут быть полезными, чрезмерная зависимость от них может привести к психологическим проблемам и искажению реальности. Важно осознавать, когда они используются, и стремиться к более осознанному и здоровой борьбе с эмоциональными проблемами.
  2. Баланс и гибкость. Наиболее здоровое использование психологических функций — это их гибкое применение, с умением адаптироваться к различным обстоятельствам и постепенно переходить к более зрелым и продуктивным способам борьбы со стрессом и конфликтами.

Вред ПЗ

женщина отказывается от общения
  1. Искажение реальности. Чрезмерное использование некоторых функций, таких как отрицание или рационализация, может привести к искажению реальности. Это затрудняет адекватное восприятие ситуации и принятие эффективных решений.
  2. Уклонение от решения проблем. Рефлексы могут мешать прямому столкновению с проблемами, что препятствует их решению. Например, использование регрессии или проекции позволяет избежать ответственности и затягивает решение проблем.
  3. Подрыв самооценки. Некоторые психологические условия, такие как компенсация или реактивное формирование, могут подорвать самооценку, поскольку они скрывают истинные чувства и не позволяют человеку быть искренним с самим собой.
  4. Проблемы в межличностных отношениях. Защитные реакции могут негативно сказаться на межличностных отношениях. Например, проекция может привести к неправильному восприятию намерений других людей, а отрицание может мешать признанию и решению конфликтов.
  5. Эмоциональная застойность. Постоянное использование защитных реакций приводит к эмоциональной застойности и недостатку личностного роста, поскольку человек не сталкивается лицом к лицу с эмоциональными вызовами.
  6. Хронический стресс и тревога. Защитные установки, такие как вытеснение, могут привести к хроническому стрессу и тревоге, поскольку нерешенные эмоциональные проблемы продолжают влиять на подсознательном уровне.
  7. Разрушение психологического здоровья. Неадекватное использование защитных установок может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, анксиозные расстройства или даже психосоматические заболевания.
  8. Препятствие терапии и лечения. В контексте психотерапии, защитные реакции могут мешать эффективному лечению, так как они препятствуют осознанию и проработке глубоких эмоциональных проблем.
  9. Социальная изоляция. Установки, такие как отрицание или отсрочка, могут привести к социальной изоляции, поскольку человек избегает ситуаций, которые вызывают дискомфорт или тревогу.
  10. Создание зависимостей. Некоторые могут использовать вредные поведенческие паттерны, такие как злоупотребление алкоголем или наркотиками, как защитная установка для снятия стресса и тревоги, что ведет к зависимостям.
  11. Потеря реальных возможностей роста. Защитные установки могут помешать человеку принять вызовы, которые способствуют личностному и профессиональному росту, ограничивая его потенциал и возможности.
  12. Проблемы с саморегуляцией. Чрезмерная зависимость от защитных механизмов может привести к проблемам с саморегуляцией, так как человек теряет способность адекватно реагировать на стрессовые условия.

Можно ли изменить форму психологической защиты?

  1. Понимание своих механизмов. Первый шаг к изменению заключается в осознании собственных защитных механизмов. Часто они действуют на бессознательном уровне, поэтому их идентификация требует самонаблюдения и рефлексии.
  2. Профессиональная помощь. Психотерапевты и психологи могут помочь в распознавании и понимании защитных механизмов. Они предоставляют инструменты и методы для работы над изменением этих механизмов.
  3. Мотивация к изменениям. Желание и готовность к изменению являются ключевыми. Без внутренней мотивации трудно достичь значительного прогресса в изменении защитных механизмов.

 Изменения

  1. Осознание вреда от нынешних механизмов. Понимание того, как текущие защитные механизмы мешают личностному росту, межличностным отношениям или повышению на работе, может стать мощным стимулом к изменению.
  2. Разработка новых стратегий борьбы. Замена нездоровых защитных механизмов более адаптивными стратегиями борьбы с эмоциональными проблемами и стрессом. Например, вместо использования отрицания или вытеснения, можно освоить техники решения проблем или саморегуляции.
  3. Тренировка эмоциональной осознанности. Улучшение способности распознавать и выражать собственные эмоции помогает снизить зависимость от защитных механизмов и способствует более здоровому эмоциональному общению.
  4. Постепенность изменений. Изменение защитных механизмов – это процесс, который требует времени и терпения. Важно признать, что мгновенных изменений не бывает, и развитие может быть постепенным.

Мнение эксперта

«Некоторые ПЗ имеют более примитивный процесс, некоторые более зрелые. К разряду примитивных, незрелых защит относятся психотические, которые имеют дело с границей между Я и внешним миром и связаны с довербальной или доэдипальной стадией развития.Защиты, причисляемые ко вторичным, более зрелым «работают» с внутренними границами – между Эго, Супер – Эго и Ид или между наблюдающей и переживающей частями Эго (эдипальные). (Мак – Вильямс).

Современный психоаналитик Отто Кернберг причисляет к примитивным: изоляция, отрицание, всемогущественный контроль, примитивная идеализация, обесценивание, проективная и интроективная идентификация и расщепление Эго. К более зрелым относятся: интеллектуализация, вытеснение или репрессия, регрессия, аннулирование, смещение, идентификация, отреагирование, сексуализация, сублимация. (Кернберг О.Ф. Агрессия при расстройствах личности и перверсиях. – М.: Класс, 1998. –364с.; Кернберг О.Ф. Тяжелые личностные расстройства.)

 Анна Фрейд в своей работе «Психология Я и защитные механизмы говорит о том, что п/защита используется как в конфликте с инстинктами, так и в рефлексе от высвобождения аффекта. Цель п/защиты – подавление тревоги. А. Фрейд рассматривает детский невроз как конфликт Я с внешним и внутренним миром».

Список литературы

  1. «The Ego and the Mechanisms of Defense» by Anna Freud
  2. «Defense Mechanisms: Theoretical, Research and Clinical Perspectives» edited by Michael H. Stone and Drew Westen
  3. «Coping Strategies: A Psychological Assessmen»  by E. Scott Huebner and Carl T. Gullion
  4. «Understanding Defense Mechanisms: Psychological Roots, Advantages and Disadvantages» by Kevin L. Nadal
  5. «Psychological Defenses in Everyday Life» by George E. Vaillant
  6. «In the Theater of Consciousness: The Workspace of the Mind» by Bernard J. Baars

Ответы на популярные вопросы

Как формируются психологические защиты?

Психологические рефлексы формируются в раннем детстве и в процессе развития личности. Они могут развиваться как адаптивные механизмы для борьбы с эмоциональным стрессом и травмами. Развитие может зависеть от опыта, воспитания, и влияния окружающей среды. Например, дети могут разрабатывать установки, чтобы справиться с негативными эмоциями или сохранить самооценку.

Какие существуют психологические защиты?
  • Рационализация: объяснение негативных событий более приемлемыми и легко принимаемыми способами.

  • Проекция: перенос собственных негативных чувств и мыслей на других.

  • Отрицание: отказ от признания неприятной реальности.

  • Регрессия: возврат к более ранним и менее зрелым способам поведения.

  • Реактивное образование: проявление противоположных черт, чтобы скрыть истинные чувства.

  • Сублимация: перевод отрицательных эмоций в продуктивное или творческое поведение.

Для чего человеку нужны механизмы психологической защиты?

Механизмы психической помощи нужны человеку для борьбы с эмоциональными и психическими трудностями. Они могут временно обеспечивать психическую безопасность и помогать сохранить психическое равновесие в ситуациях, когда человек не может адекватно справиться с стрессом или конфликтом. Однако, слишком частое исключительное использование защитных механизмов может привести к проблемам в адаптации и взаимоотношениях.

Как работать с психологической защитой?

Работать с психической защитой можно через процесс самосознания и терапии. Важно осознавать свои защиты и понимать, как они влияют на поведение и реакции. Психотерапевты могут помочь клиентам распознавать и разрабатывать зрелые и более адаптивные стратегии борьбы с эмоциональными вызовами.

Как выработать зрелые психологические защиты?
  • Поиск поддержки от друзей и семьи.

  • Управление стрессом и эмоциями.

  • Развитие способности решать проблемы и конфликты.

  • Принятие собственных чувств и мыслей без судьбоносных оценок.

  • Обращение за профессиональной помощью при необходимости.

Вернуться к блогу
Дата публикации: 01.01.2024