Психология
Как работают защитные механизмы в психологии?
Основы
- Бессознательная природа. Основные психологические защиты действуют на бессознательном уровне, что означает, что человек часто не осознает их присутствия или влияния на свое поведение и восприятие.
- Снижение эмоционального дискомфорта. Основная функция — уменьшить эмоциональный дискомфорт, вызванный внутренними конфликтами или внешними стрессовыми факторами.
- Поддержание самооценки.Основные функции помогают поддерживать самооценку, защищая индивида от негативного самовосприятия и внешней критики.
Виды психологических защит
- Отрицание. Один из самых базовых принципов, при котором человек отказывается признавать реальность болезненных или угрожающих событий, чувств или мыслей. Это бессознательный способ избежать столкновения с неприятной реальностью.
- Вытеснение. Бессознательное подавление неприятных чувств, мыслей или воспоминаний. Вытесненные сведения остаются в подсознании, но влияют на эмоции и поведение.
- Рационализация. Процесс, при котором индивид придумывает логические, но часто недостоверные объяснения своего поведения или чувств, чтобы избежать столкновения с истинными мотивами.
- Проекция. Перенос собственных нежелательных чувств, желаний или качеств на других людей. Это помогает индивиду избежать признания этих неприятных аспектов в себе.
- Регрессия. Возврат к ранним стадиям развития в ответ на стресс или угрозу. Примером может служить взрослый человек, проявляющий детские поведенческие реакции в напряженных ситуациях.
- Сублимация. Преобразование неприемлемых желаний или импульсов в социально приемлемые или продуктивные действия. Например, агрессивные тенденции могут быть направлены на занятия спортом.
- Компенсация. Стремление перекрыть ощущение недостатка, слабости или неполноценности путем развития других качеств или достижения успеха в интересующих областях.
- Реактивное формирование. Проявление противоположных чувств, мыслей или поведения по отношению к истинным, бессознательным желаниям. Например, чрезмерная забота о благополучии других может скрывать подавленную агрессию.
- Юмор. Использование юмора для смягчения болезненных чувств или ситуаций, что позволяет справиться с ними, минимизируя эмоциональное воздействие.
- Идеализация. Бессознательное приукрашивание и преувеличение качеств объекта (часто другого человека) для ограждения от разочарования и болезненных эмоций.
- Интеллектуализация. Использование интеллектуального анализа для избежания прямого эмоционального опыта. Человек может углубляться в философские рассуждения, избегая при этом говорить о своих реальных чувствах.
- Диссоциация. Отделение от реальности, часто происходит в ответ на травматические события. Человек может чувствовать себя отстраненным от собственного тела или мыслей.
- Отсрочка. Откладывание реакции на стрессовые условия или болезненные эмоции на более поздний период, что позволяет временно уменьшить давление.
- Сплиттинг. Бессознательное разделение объектов или людей на полностью хорошие и полностью плохие, что упрощает восприятие и помогает избежать внутренних конфликтов.
Польза ПЗ
- Уменьшение эмоционального напряжения. Психологические внутренние защиты помогают снижать уровень напряжения, вызванного страхами, тревогой или стрессом, позволяя человеку оставаться функциональным в сложных обстоятельствах.
- Поддержание нужной нагрузки. В условиях, когда эмоциональное переживание оказывается слишком сильным, психические реакции предотвращают перегрузку психики, что обеспечивает временное облегчение и помогает избежать психического истощения.
Поддержание самооценки и самоидентификации
- Поддержание самооценки. Реакции помогают поддерживать положительное самовосприятие, защищая индивида от негативных мыслей о себе, что особенно важно в ситуациях неудачи или критики.
- Поддержание самоидентификации. Ментальные реакции помогают сохранять целостность самоидентификации, предотвращая внутренние конфликты и помогая индивиду сохранять стабильное представление о себе.
Повышение адаптивных способностей
- Адаптация к сложным обстоятельствам. Основные психологические защиты человека способствуют адаптации к меняющимся или сложным жизненным обстоятельствам, обеспечивая психическую гибкость и устойчивость.
- Управление внутренними конфликтами. Они помогают справляться с внутренними конфликтами, позволяя индивиду принимать компромиссные решения, не нарушая внутреннее равновесие.
Формирование социальных навыков
- Улучшение межличностных отношений. Некоторые реакции человека, такие как юмор или сублимация, могут улучшить социальные навыки и способствовать более позитивному взаимодействию с окружающими.
- Предотвращение социальных конфликтов. Ментальные реакции могут помочь избежать прямого конфликта, давая временное решение проблем, пока не будет найден более устойчивый способ урегулирования.
Содействие личностному росту
- Самопознание. Понимание собственной реакции может стать важным шагом в самопознании и личностном росте.
- Развитие копинг-Стратегий. Реакция служит основой для разработки более здоровых способов борьбы со стрессом и эмоциональными проблемами.
Важность умеренности и осознанности
- Избегание чрезмерной зависимости. Хотя защитные функции могут быть полезными, чрезмерная зависимость от них может привести к психологическим проблемам и искажению реальности. Важно осознавать, когда они используются, и стремиться к более осознанному и здоровой борьбе с эмоциональными проблемами.
- Баланс и гибкость. Наиболее здоровое использование психологических функций — это их гибкое применение, с умением адаптироваться к различным обстоятельствам и постепенно переходить к более зрелым и продуктивным способам борьбы со стрессом и конфликтами.
Вред ПЗ
- Искажение реальности. Чрезмерное использование некоторых функций, таких как отрицание или рационализация, может привести к искажению реальности. Это затрудняет адекватное восприятие ситуации и принятие эффективных решений.
- Уклонение от решения проблем. Рефлексы могут мешать прямому столкновению с проблемами, что препятствует их решению. Например, использование регрессии или проекции позволяет избежать ответственности и затягивает решение проблем.
- Подрыв самооценки. Некоторые психологические условия, такие как компенсация или реактивное формирование, могут подорвать самооценку, поскольку они скрывают истинные чувства и не позволяют человеку быть искренним с самим собой.
- Проблемы в межличностных отношениях. Защитные реакции могут негативно сказаться на межличностных отношениях. Например, проекция может привести к неправильному восприятию намерений других людей, а отрицание может мешать признанию и решению конфликтов.
- Эмоциональная застойность. Постоянное использование защитных реакций приводит к эмоциональной застойности и недостатку личностного роста, поскольку человек не сталкивается лицом к лицу с эмоциональными вызовами.
- Хронический стресс и тревога. Защитные установки, такие как вытеснение, могут привести к хроническому стрессу и тревоге, поскольку нерешенные эмоциональные проблемы продолжают влиять на подсознательном уровне.
- Разрушение психологического здоровья. Неадекватное использование защитных установок может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия, анксиозные расстройства или даже психосоматические заболевания.
- Препятствие терапии и лечения. В контексте психотерапии, защитные реакции могут мешать эффективному лечению, так как они препятствуют осознанию и проработке глубоких эмоциональных проблем.
- Социальная изоляция. Установки, такие как отрицание или отсрочка, могут привести к социальной изоляции, поскольку человек избегает ситуаций, которые вызывают дискомфорт или тревогу.
- Создание зависимостей. Некоторые могут использовать вредные поведенческие паттерны, такие как злоупотребление алкоголем или наркотиками, как защитная установка для снятия стресса и тревоги, что ведет к зависимостям.
- Потеря реальных возможностей роста. Защитные установки могут помешать человеку принять вызовы, которые способствуют личностному и профессиональному росту, ограничивая его потенциал и возможности.
- Проблемы с саморегуляцией. Чрезмерная зависимость от защитных механизмов может привести к проблемам с саморегуляцией, так как человек теряет способность адекватно реагировать на стрессовые условия.
Можно ли изменить форму психологической защиты?
- Понимание своих механизмов. Первый шаг к изменению заключается в осознании собственных защитных механизмов. Часто они действуют на бессознательном уровне, поэтому их идентификация требует самонаблюдения и рефлексии.
- Профессиональная помощь. Психотерапевты и психологи могут помочь в распознавании и понимании защитных механизмов. Они предоставляют инструменты и методы для работы над изменением этих механизмов.
- Мотивация к изменениям. Желание и готовность к изменению являются ключевыми. Без внутренней мотивации трудно достичь значительного прогресса в изменении защитных механизмов.
Изменения
- Осознание вреда от нынешних механизмов. Понимание того, как текущие защитные механизмы мешают личностному росту, межличностным отношениям или повышению на работе, может стать мощным стимулом к изменению.
- Разработка новых стратегий борьбы. Замена нездоровых защитных механизмов более адаптивными стратегиями борьбы с эмоциональными проблемами и стрессом. Например, вместо использования отрицания или вытеснения, можно освоить техники решения проблем или саморегуляции.
- Тренировка эмоциональной осознанности. Улучшение способности распознавать и выражать собственные эмоции помогает снизить зависимость от защитных механизмов и способствует более здоровому эмоциональному общению.
- Постепенность изменений. Изменение защитных механизмов – это процесс, который требует времени и терпения. Важно признать, что мгновенных изменений не бывает, и развитие может быть постепенным.
Мнение эксперта
«Некоторые ПЗ имеют более примитивный процесс, некоторые более зрелые. К разряду примитивных, незрелых защит относятся психотические, которые имеют дело с границей между Я и внешним миром и связаны с довербальной или доэдипальной стадией развития.Защиты, причисляемые ко вторичным, более зрелым «работают» с внутренними границами – между Эго, Супер – Эго и Ид или между наблюдающей и переживающей частями Эго (эдипальные). (Мак – Вильямс).
Современный психоаналитик Отто Кернберг причисляет к примитивным: изоляция, отрицание, всемогущественный контроль, примитивная идеализация, обесценивание, проективная и интроективная идентификация и расщепление Эго. К более зрелым относятся: интеллектуализация, вытеснение или репрессия, регрессия, аннулирование, смещение, идентификация, отреагирование, сексуализация, сублимация. (Кернберг О.Ф. Агрессия при расстройствах личности и перверсиях. – М.: Класс, 1998. –364с.; Кернберг О.Ф. Тяжелые личностные расстройства.)
Анна Фрейд в своей работе «Психология Я и защитные механизмы говорит о том, что п/защита используется как в конфликте с инстинктами, так и в рефлексе от высвобождения аффекта. Цель п/защиты – подавление тревоги. А. Фрейд рассматривает детский невроз как конфликт Я с внешним и внутренним миром».
Список литературы
- «The Ego and the Mechanisms of Defense» by Anna Freud
- «Defense Mechanisms: Theoretical, Research and Clinical Perspectives» edited by Michael H. Stone and Drew Westen
- «Coping Strategies: A Psychological Assessmen» by E. Scott Huebner and Carl T. Gullion
- «Understanding Defense Mechanisms: Psychological Roots, Advantages and Disadvantages» by Kevin L. Nadal
- «Psychological Defenses in Everyday Life» by George E. Vaillant
- «In the Theater of Consciousness: The Workspace of the Mind» by Bernard J. Baars
