Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Социальные сети

Зависимость от социальных сетей: причины, последствия и способы преодоления

молодёжь с телефонами в руках

Отношение к социальным сетям

Соцсети играют значимую роль в обществе, влияя на множество аспектов нашей жизни. Их влияние рассматривается с разных точек зрения.

  1. Информационный ресурс. Это платформа для обмена медицинской информацией между профессионалами и пациентами. Это образовательные материалы, новости о последних исследованиях и технологиях в области здравоохранения.
  2. Общение. Люди используют ВКонтакте или Одноклассники для связи с друзьями и родственниками.
  3.  Поддержка и сообщества. Создаются сообщества, где люди делятся своими историями борьбы с болезнями, обмениваться советами и получать поддержку от единомышленников.
  4.  Нарушения конфиденциальности и недостоверная информация. Следует учитывать риски, связанные с конфиденциальностью пациентов и распространением недостоверной или ложной медицинской информации.
  5.  Маркетинг и привлечение клиентов. Для предпринимателей ВКонтакте или Инстаграм являются эффективным инструментом маркетинга и привлечения новых клиентов.

Причины зависимости

Зависимость от социальных сетей – это относительно новое, но все более распространенное явление, вызывающее обеспокоенность в области психологии и здравоохранения. Эта привычка вызвана различными факторами.

  1. Психологические факторы.
  2. Поиск одобрения. Лайки, комментарии и подписки вызывают ощущение одобрения и принадлежности, что способствует повторному использованию соцсетей.
  3. Управление самооценкой. Используются для улучшения самооценки через самопрезентацию и получение положительной обратной связи от других.
  4. Уклонение от реальности. Люди используют Инстаграм как средство для ухода от негативных эмоций.
  5.  Социальные факторы.
  6. Чувство принадлежности. Предоставляют возможность для поддержания связи с друзьями и семьей, особенно в условиях удаленности или изоляции.
  7. Социальное сравнение. Наблюдение за жизнью блогеров вызывает желание соответствовать определенным стандартам.
  8.  Биологические факторы.
  9. Дофаминовая активность. Стимулирует высвобождение допамина, нейротрансмиттера, связанного с ощущением удовольствия, что способствует формированию привычек.
  10. Технологические аспекты.
  11. Алгоритмы подбора контента. ВКонтакте используют алгоритмы показывающие пользователю контент, максимально соответствующий его интересам, удерживая его внимание.
  12. Уведомления и оповещения. Регулярные оповещения поддерживают интерес пользователя и стимулируют его чаще возвращаться к приложению.
  13.  Факторы окружающей среды.
  14. Общественное давление и нормы. В обществах или группах активное использование Инстаграма или Телеграмма считается нормой, что способствует их частому использованию.

Распознавание и понимание этих причин является ключевым для разработки стратегий предотвращения и лечения привычки. Важно подчеркнуть, что зависимость подростков от социальных сетей – это сложное и многогранное явление, требующее комплексного подхода в его изучении и лечении.

Симптомы

телефон у мужчины в руках

Зависимость людей от социальных сетей  проявляется через различные поведенческие, эмоциональные и физиологические признаки. 

  1. Безлимитное времяпрепровождение.
  2. Превышение лимита времени, проводимого за просмотром видео в Инстаграме, зачастую, в ущерб важным обязанностям.
  3. Поведенческие признаки.
  4. Неудержимое желание проверять уведомления, даже если это неуместно или мешает текущей деятельности.
  5. Уменьшение или прекращение участия в реальных занятиях из-за использования ВКонтакте.
  6. Эмоциональные признаки.
  7. Повышенная тревожность или раздражение при отсутствии доступа листать новостную ленту.
  8. Ощущение депрессии или низкой самооценки, связанные с восприятием себя в Инстаграме.
  9. Психологическая зависимость.
  10. Использование виртуального мира как способа справиться с негативными эмоциями или стрессом.
  11. Страх пропустить что-то важное (FOMO – Fear of Missing Out).
  12. Трудности с концентрацией внимания.
  13. Трудности с концентрацией на работе или учебе из-за постоянного отвлечения на просмотр новостной ленты.
  14. Негативное влияние на физическое здоровье.
  15. Трудности со сном из-за позднего времени, проведенного за просмотром видео.
  16. Физическое недомогание - головные боли или снижение зрения, связанные с длительным пребыванием перед экраном.
  17. Отрицание привычки.
  18. Отрицание или недооценка времени, проведенного ВКонтакте, и его влияния на жизнь.

Если наблюдаются один или несколько из этих признаков, это указывает на потенциальную угрозу пагубной привычки. В таких случаях важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы предотвратить дальнейшие негативные последствия для психического и физического здоровья.

Последствия привычки

Психологическая зависимость от социальных сетей имеет ряд последствий, затрагивающих здоровье и качество жизни.

  1. Психологические сложности.
  2. Увеличение уровня тревожности и депрессии. Постоянное сравнение себя с блогерами приводит к ухудшению настроения и самооценки.
  3. Снижение удовлетворенности жизнью. Непрерывное внимание к жизни блогеров уменьшает удовлетворенность собственной жизнью.
  4.   Трудности взаимодействия с людьми.
  5. Изоляция. Чрезмерное нахождение в виртуальном мире приводит к сокращению реальных дружественных контактов и чувству изоляции.
  6. Навыки общения. Ослабление способностей к личному общению и навыки межличностного взаимодействия.
  7.   Физические трудности.
  8.  Бессонница. Использование устройств перед засыпанием нарушает качество и режим сна.
  9. Ухудшение зрения. Длительное времяпрепровождение за экранами приводит к усталости глаз.
  10.   Профессиональные и академические трудности.
  11. Снижение производительности. Отвлекает от работы или учебы, снижая эффективность и успеваемость.
  12.   Поведенческие изменения.
  13. Импульсивное поведение. Постоянная потребность проверять новостную ленту приводит к импульсивному и компульсивному поведению.
  14. Отрицание. Люди часто отрицают или недооценивают влияние своего поведения на жизнь.
  15.  Эмоциональная привязанность.
  16. Зависимость от внешнего одобрения. Постоянная потребность в лайках и комментариях для поддержания самооценки.

Эти последствия подчеркивают важность осознанного и умеренного использования виртуального пространства. В случаях, когда привычка серьезно влияет на качество жизни, важно обратиться за профессиональной помощью. 

Лечение

Лечение зависит от степени тяжести аддикции и особенностей человека. Оно включает следующие компоненты.

  1. Психотерапия.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и поведенческих привычек.
  3. Семейная терапия. Полезна, если привычка влияет на семейные взаимодействия.
  4. Групповая терапия. Общение с людьми, кто испытывает похожие трудности, обеспечит поддержку и понимание.
  5.  Лекарственная терапия.
  6. Назначают препараты для лечения сопутствующих состояний - депрессия или тревожность.

Лечение требует комбинации различных подходов. Профессиональная консультация с психологом или психиатром является ключевым шагом в определении подходящего плана лечения.

Профилактика

женщина отказывается от телефона

Профилактика включает ряд мер, направленных на уменьшение рисков развития зависимости и поддержание здорового баланса в использовании цифровых технологий. Ключевые стратегии:

  1. Сознательное использование приложений.
  2. Осознанно подходите к использованию ВКонтакте, избегая автоматического и бессмысленного просмотра.
  3.   Установка временных ограничений.
  4. Ограничьте время, используя таймеры или специальные приложения.
  5.  Укрепление реальных общественных связей.
  6. Активно развивайте и поддерживайте личные взаимоотношения вне интернета.
  7.  Здоровый образ жизни.
  8. Включите в распорядок дня физические упражнения, хобби вне интернета и достаточный сон.
  9.  Психологическая устойчивость.
  10. Работайте над улучшением самооценки и навыков преодоления стресса, чтобы не использовать приложение как средство уклонения от трудностей.
  11.  Образовательные программы.
  12. Участие в образовательных программах или семинарах по осознанному использованию интернета.
  13.  Разнообразие интересов и занятий.
  14. Разнообразьте свои интересы и занятия, чтобы не ограничивать свою жизнь только пролистыванием новостной ленты.
  15.  Мониторинг и самоконтроль.
  16. Периодически оценивайте привычки.
  17.  Включение родителей и опекунов.
  18. Для детей и подростков родители должны играть активную роль в обучении умеренному и безопасному использованию интернета.

Профилактика требует комплексного подхода, который включает в себя как индивидуальные усилия, так и общественные и образовательные инициативы. Важно помнить, что ВКонтакте или Инстаграм — это лишь инструмент, и от того, как мы им пользуемся, зависит его влияние на жизнь.

Мнение эксперта

«Зависимость от социальных сетей становится заметной среди молодежи. Это состояние часто связано с ухудшением психического здоровья, включая повышенные уровни тревожности и депрессии. Важно признавать, что любое приложение — это как инструмент для положительного взаимодействия с людьми, так и источник стресса и давления. Необходимо акцентировать внимание на развитии навыков критического мышления и осознанного использования цифровых технологий.»

Список литературы

  1. «Психиатрия: национальное руководство» (ред. Т.Б. Дмитриева, В.Н. Краснов)
  2. «Клиническая наркология» (ред. Е.А. Бабаян, В.Д. Менделевич).
  3. «Психология зависимого поведения» (авт. А.Е. Личко, А.В. Брюн)
  4. «Социальная работа с зависимыми лицами» (авт. И.А. Коновалов)
  5. "Нейробиология зависимости" (авт. Г.Е. Мазо)

Ответы на популярные вопросы

Почему появляется зависимость от социальных сетей?

Возникает из-за психологической потребности в общественном одобрении и взаимодействии, усиленной постоянным доступом и стимулирующими механизмами этих платформ, такими как лайки и комментарии.

Чем опасна зависимость от социальных сетей?

Аддикция приводит к тревожности и депрессии, снижению реальных взаимодействий с людьми и нарушению режима сна.

Можно ли самостоятельно справиться с зависимостью от соцсетей?

Да, можно. Применяя стратегии самоконтроля и осознанности. При тяжелых случаях аддикции требуется профессиональная помощь.

Вернуться к блогу
Дата публикации: 01.12.2023