Апатия

Апатия

Психология

Что такое апатия

С психологической точки зрения — это состояние равнодушия. Человек перестает испытывать интерес к вещам, которые раньше были важны. Ему становится сложно мотивировать себя. Часто апатичность связана с отсутствием эмоций — человек чувствует себя равнодушным к окружающему миру.

Это не просто лень. Это сложное психологическое состояние. Оно требует внимания и лечения. Обратитесь к специалисту, чтобы узнать, как избавиться от чувства апатии.

Симптомы

Равнодушие к окружающему миру.
Отсутствие интереса к активностям, которые ранее были важны.
Слабые эмоциональные реакции.
Снижение мотивации.
Чувство усталости и нежелание что-то делать.
Трудности с концентрацией.
Отсутствие желания общаться с другими.
Проблемы с принятием решений.
Нежелание участвовать в социальной или профессиональной деятельности.
Отсутствие реакции на позитивные и негативные события.

Причины апатии

Апатичность возникает, когда истощаются резервы психической энергии: эмоции, побуждения и вовлеченность. У здоровых людей появляется как результат длительного возбуждения центральной нервной системы. Головной мозг начинает активировать процессы торможения, чтобы сберечь энергию и избежать избыточного напряжения. Иногда начиная как защитная реакция, состояние становится неотъемлемой частью личности и используется подсознательно в определенные периоды жизни.

У мужчин и женщин легкая апатичность может проявляться как черта характера, сопровождаясь низкой социальной активностью, медлительностью и флегматичностью.

Наиболее распространенные причины патологии включают:

Недостижимые цели, особенно у людей с высокими стандартами и требованиями к себе.
Отсутствие новых целей после достижения предыдущих.
Несамостоятельность и перекладывание ответственности.
Стрессовые ситуации, вызывающие защитную реакцию.
Фрустрация, связанная с невозможностью удовлетворить потребности.
Однообразие жизни, отсутствие новизны и интересных занятий.
Эмоциональные потрясения.
Социальная изоляция.

Физиологические причины:

Депрессия — одна из самых частых причин.
Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера.
Хронический стресс и физическое или эмоциональное истощение.
Гормональные изменения. Например, нарушения в работе щитовидной железы.
Недостаток витаминов и минералов, особенно витаминов группы B.
Злоупотребление алкоголем и наркотиками. Эти вещества влияют на психику.

Еще одна причина — побочные эффекты лекарств:

Нейролептический синдром. Продолжительное употребление нейролептиков вызывает снижение активности — физической и социальной. Пациенты сталкиваются с психической заторможенностью, акинезией и астенией. Чаще всего этот синдром наблюдается у пациентов с биполярными расстройствами, шизофренией и депрессией.
СИОЗС-индуцированный синдром. Возникает в результате длительного приема антидепрессантов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Проявляется потерей эмоций, уменьшенной эмоциональной чувствительностью и ощущением «эмоциональной анестезии». Часто встречается у пациентов с паническими расстройствами, генерализованным тревожным расстройством, депрессией и обсессивно-компульсивным неврозом.
Побочный эффект снотворных. Препараты оказывают угнетающее воздействие на синаптическую передачу сигналов в центральной нервной системе, вызывая сонливость и дремоту. Они также нарушают естественный цикл сна, что может привести к ухудшению настроения, снижению работоспособности и формированию равнодушия и эмоциональной отчужденности.
Абстинентный синдром. У мужчин, злоупотребляющих алкоголем, безучастность возникает в результате абстиненции. На первой стадии появляются усталость и сонливость, апатия или раздражительность. На второй становятся более выраженными вегетативные нарушения — головная боль, перепады артериального давления и повышенная потливость.

Можно ли и как избавиться от апатии

Для выяснения причин необходимо обратиться к врачу-психиатру и неврологу. Обследование начинают с беседы — выясняют характер и продолжительность симптомов, возможные факторы, которые могли их вызвать. Если состояние слишком тяжелое, и пациент не способен отвечать на вопросы, беседу проводят с участием родственников.

Для более точного выявления причин врачи используют психодиагностическое тестирование: шкалу депрессии Бека, опросник Кеттелла, СМИЛ и опросник Айзенка. При подозрении на шизофрению или деменцию проводится патопсихологическое исследование когнитивных функций.

Если у пациента есть признаки поражения нервной системы, его осматривает невролог. Оценить неврологический статус и выявить характер поражения центральной нервной системы помогают опрос и специальные тесты. Для подробной оценки повреждений в мозге и определения очага используют методы визуализации: МРТ головного мозга и сосудов, УЗИ сосудов головы и КТ головного мозга. Апатичность часто сопровождает поражение префронтальных зон, гипофиза и лимбической системы, и эти методы позволяют более точно определить наличие и характер изменений.

Лечение медикаментами зависит от основной причины и обычно проводится под строгим наблюдением врача. Вот некоторые типы медикаментов:

Антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Когда есть признаки депрессии.
Стимуляторы — для повышения энергии и концентрации.
Препараты для лечения болезни Альцгеймера и Паркинсона . Если состояние связано с неврологическими расстройствами. Лекарства улучшат когнитивные функции и повысят мотивацию.
Нормотимики. В случаях, когда безучастность связана с биполярным расстройством.
Анксиолитики. Если состояние возникает на фоне тревожности.

Другая важная составляющая — психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна, когда безразличие связано с негативными мыслительными паттернами. КПТ меняет способ мышления и поведения. Психодинамическая терапия фокусируется на исследовании подсознательных эмоциональных конфликтов, которые влияют на состояние. Этот подход позволяет найти корни апатичности.

Гештальт-терапия и другие экзистенциальные подходы помогают осознать текущее состояние и по-новому взглянуть на жизнь. Это возвращает интерес к жизни и активности. Телесно-ориентированные терапии позволяют через работу с телом и дыханием осознать и выразить заблокированные эмоции.

Межличностная терапия полезна, если апатичность связана с проблемами в отношениях или социальной изоляцией. Подход улучшает коммуникативные навыки и учит строить здоровые отношения.

Дополнительно к психотерапии и медикаментам измените образ жизни. Физическая активность улучшает настроение и энергию, полноценный сон важен для психического здоровья, сбалансированная диета даст силы. Техники релаксации и медитации избавят от стресса.

Ставьте небольшие, достижимые цели, чтобы вернуть мотивацию.

Как помочь человеку с апатией

Покажите заботу и понимание. Важно прислушиваться к чувствам человека без осуждения. Поощряйте небольшие успехи — помогите найти простые способы повысить активность. Создайте ежедневную рутину и поощряйте умеренные упражнения — физическая активность улучшает настроение. Помогите поддерживать здоровый рацион.

Подчеркните важность хорошего сна для восстановления энергии, поощряйте участие в социальных мероприятиях. Общение преодолеет изоляцию. Вместе найдите хобби или занятие, которое приносит удовлетворение.

Предложите обратиться к психотерапевту. Профессиональная помощь может быть очень эффективной. При необходимости предложите обратиться к психиатру и неврологу.

Поддерживать человека с апатией важно, и нужно проявлять терпение. Восстановление займет время.

Чего не нужно делать при апатии

Не стоит игнорировать, надеясь, что она пройдет сама собой.
Если с безучастием столкнулся близкий, не критикуйте и не осуждайте.
Не принуждайте к активности — это вызовет стресс и ухудшит состояние.
Не злоупотребляйте алкоголем и наркотиками.
Не изолируйтесь. Полная изоляция усилит чувство одиночества и отчуждения.
Не перегружайте себя.
Не стоит отказываться от помощи друзей, семьи и профессионалов. Обратитесь к доктору и узнайте, как избавиться от апатии.
В безучастном состоянии лучше избегать важных жизненных решений.
Не забывайте о здоровье: полноценном питании, достаточном сне и физической активности.

Мнение эксперта

«Часто апатия воспринимается как обычная лень, но на самом деле это первый сигнал развития синдрома хронической усталости. Это состояние может быть вызвано неправильным образом жизни или психологическими проблемами, но также оно может быть связано с развитием патологии в организме.

Давайте рассмотрим несколько вариантов развития апатии, которые мы встречаем в реальной жизни. Например, когда человек не находит взаимопонимания на новом месте работы и чувствует себя изгнанным из коллектива. Самооценка снижается, мотивация исчезает, а внешний вид становится неряшливым. В таких случаях человек часто обращается к сладостям или психоактивным веществам, что может привести к социальной деградации. Еще одним примером является нелюбимая работа, которая с течением времени приводит к эмоциональному выгоранию и монотонности. Вначале деньги могут успокаивать, и человек продолжает работать. Но со временем появляется замкнутость и нежелание делать что-либо, и в этот момент апатия становится защитной маской.

Если у вас есть признаки, о которых я упомянул, важно обратиться к врачу-психотерапевту. Попытки справиться с этим состоянием самостоятельно не всегда дают положительный результат. Медицинская консультация выявит нарушения и даст план, как избавиться от апатии», — врач-психиатр Кирилл Блонский.