Признаки, позволяющие понять, что вашу дружбу используют
Люди, использующие и манипулирующие знакомыми и друзьями, ограничивают их свободу, способствуют понижению самооценки и принятию неправильных решений. Использование и манипулирование вредно и приводит к конфликтам, неправильному распределению власти, ресурсов, неравенству в обществе, взимоотношениях, на работе, в политике и прочих сферах жизни.
Чтобы не стать жертвой, важно иметь навыки критического мышления, развивать эмоциональный интеллект и умение распознавать и предотвращать манипулятивное поведение.
Если вы задумываетесь, как понять, что человек тебя использует, следуют сфокусироваться на ряде характерных признаков.
- Односторонняя выгода. Друг обращается к вам исключительно в поисках помощи или с просьбами, но не проявляет интереса к вам в другое время.
- Недостаток взаимности. Вы постоянно проявляете заботу и внимание к другу, любимому мужчине или женщине, но не получаете их взамен, это указывает на одностороннее внимание.
- Использование в личных целях. Друг постоянно просит у вас деньги, ресурсы, контакты и пытается получить выгоду, но не проявляет к вам искреннего интереса.
- Отсутствие поддержки в трудные времена. Друг не помогает и не поддерживает в трудные моменты, но ожидает помощи от вас.
- Друг общается и проявляет интерес к вам исключительно в случаях, когда это выгодно.
Подобные характеристики общения с друзьями заставляют задуматься о качестве взаимоотношений и обсудить это.
Как понять, что тебя используют в отношениях
- Если ваши взаимоотношения основаны на потребностях и желаниях одного партнера, а собственные нужды и интересы второго просто игнорируются и не учитываются.
- Вас постоянно просят оказывать услуги и предоставлять ресурсы, но поддержка не возвращается и не ценится.
- Вас постоянно просят оказывать материальную помощь, пытаются занимать деньги, но нет взаимности или искренней благодарности.
- Ваши эмоции, чувства, любовь и потребности игнорируют и недооценивают, но ожидают участия и помощи в трудной ситуации.
- Поведение человека часто меняется, в зависимости от того, нуждается ли он в вашем обществе и видит ли выгоду здесь и сейчас.
Варианты как распознать неискренность и манипуляции
При подозрениях на неискренность человека существует несколько способов подтвердить или опровергнуть догадки.
- Обратите внимание на поведение человека. Заметьте, как часто и в каких ситуациях он общается и что конкретно хочет. Если исключительно ради получения помощи – возможно, это говорит об использовании.
- Оцените взаимность. Обратите внимание, насколько человек проявляет заботу, внимание и понимание, отвечает на ваши просьбы и проявляет интерес к вам вне ситуаций, где он получает выгоду.
- Обозначьте границы. Если вы подозреваете, что вас могут использовать, попробуйте установить границы и посмотреть будет ли человек реагировать и уважать их или продолжит требовать безраздельную помощь и понимание.
- Проведите честный и открытый разговор. В случае сильных сомнений и желания выяснить ситуацию, можете попробовать открыто обсудить свои ощущения и мысли. Выразите свои чувства и обозначьте позицию, чтобы получить ясность.
- Проанализируйте прошлые ситуации. Отдельные случаи трудны для определения ситуации, но если подобное происходит регулярно и последовательно, это может указывать на паттерн использования.
Важно быть объективным и не делать поспешных выводов. Доверие и открытость в коммуникации помогают установить ясность во взаимоотношениях.
Признаки, характерные для жертв манипуляторов
Манипуляторы могут использовать различные тактики для достижения целей и контроля над людьми, и для их жертв характерны определенные чувства и состояния.
- Сомнения в собственных ощущениях и решениях: жертва может начать сомневаться в собственных чувствах, мыслях и решениях из-за постоянного манипулирования и использования психологических приемов и давления.
- Чувство вины: манипуляторы используют обвинения, чтобы заставить жертву чувствовать вину или ответственность за ситуацию, заставлять постоянно оправдываться или испытывать чувство вины.
- Изоляция. Манипуляторы стараются оградить жертву от тех, кто ее поддерживает, чтобы иметь жесткий контроль: создают конфликты или распространяют слухи, чтобы разрушить связи с друзьями и семьей.
- Постоянное чувство стресса и беспокойства. Используемые постоянно испытывают тревожность, страх или стресс и ждут наказаний из-за непредсказуемых и контролирующих их действий.
- Потеря самоуважения и самооценки из-за систематических действий манипулятора, пытающегося сделать жертву зависимой и податливой.
- Недостаток контроля над собственной жизнью: манипуляции заставляют человека терять контроль и способность решать и действовать.
- Частые изменения настроения и эмоциональная нестабильность, неуверенность и путаница в чувствах.
Мнение эксперта
«Люди часто спрашивают, как защититься при выстраивании взаимоотношений в паре и на работе, и как понять, что тебя используют.
Психологи рекомендуют развивать положительное самооценку и самоуверенность. Манипуляторам почти невозможно воздействовать на уверенных в своей правоте людей.
Не бойтесь устанавливать границы и отстаивать их. Здоровые взаимоотношения строятся на взаимном уважении, поддержке и равноправии. Если общение с кем-либо вызывает у постоянное беспокойство и негативные эмоции, не стесняйтесь искать поддержку и стремиться улучшить ситуацию.»
Список литературы
- "Границы: Когда «да» — это «да», а «нет» — это «нет»" авторы: Генри Клауд и Джон Таунсенд;
- "Психология манипуляций" автор: Роберт Б. Кьельдер;
- "Токсичные отношения: Как распознать и избежать их" автор: Лилиан Гласс;
- "Не открывайте глаза, если не готовы увидеть" автор: Жаклин Марини;
- "Граничные личности" автор: Рене Де Боер
- "Дружба: Как найти, создать и поддерживать здоровые отношения" автор: Лиза М. Шарп
