Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Использование человека

Как понять, что тебя используют

женщина управляет мужчиной

Признаки, позволяющие понять, что вашу дружбу используют

Люди, использующие и манипулирующие знакомыми и друзьями, ограничивают их свободу, способствуют понижению самооценки и принятию неправильных решений. Использование и манипулирование вредно и приводит к конфликтам, неправильному распределению власти, ресурсов, неравенству в обществе, взимоотношениях, на работе, в политике и прочих сферах жизни.

Чтобы не стать жертвой, важно иметь навыки критического мышления, развивать эмоциональный интеллект и умение распознавать и предотвращать манипулятивное поведение.

Если вы задумываетесь, как понять, что человек тебя использует, следуют сфокусироваться на ряде характерных признаков.

  • Односторонняя выгода. Друг обращается к вам исключительно в поисках помощи или с просьбами, но не проявляет интереса к вам в другое время.
  • Недостаток взаимности. Вы постоянно проявляете заботу и внимание к другу, любимому мужчине или женщине, но не получаете их взамен, это указывает на одностороннее внимание.
  • Использование в личных целях.  Друг постоянно просит у вас деньги, ресурсы, контакты и пытается получить выгоду, но не проявляет к вам искреннего интереса.
  • Отсутствие поддержки в трудные времена. Друг не помогает и не поддерживает в трудные моменты, но ожидает помощи от вас.
  • Друг общается и проявляет интерес к вам исключительно в случаях, когда это выгодно.

Подобные характеристики общения с друзьями заставляют задуматься о качестве взаимоотношений и обсудить это.

Как понять, что тебя используют в отношениях

  • Если ваши взаимоотношения основаны на потребностях и желаниях одного партнера, а собственные нужды и интересы второго просто игнорируются и не учитываются.
  • Вас постоянно просят оказывать услуги и предоставлять ресурсы, но поддержка не возвращается и не ценится.
  • Вас постоянно просят оказывать материальную помощь, пытаются занимать деньги, но нет взаимности или искренней благодарности.
  • Ваши эмоции, чувства, любовь и потребности игнорируют и недооценивают, но ожидают участия и помощи в трудной ситуации.
  • Поведение человека часто меняется, в зависимости от того, нуждается ли он в вашем обществе и видит ли выгоду здесь и сейчас.

Варианты как распознать неискренность и манипуляции

женщина с деньгами в руках

При подозрениях на неискренность человека существует несколько способов подтвердить или опровергнуть догадки.

  • Обратите внимание на поведение человека. Заметьте, как часто и в каких ситуациях он общается и что конкретно хочет. Если исключительно ради получения помощи – возможно, это говорит об использовании.
  • Оцените взаимность. Обратите внимание, насколько человек проявляет заботу, внимание и понимание, отвечает на ваши просьбы и проявляет интерес к вам вне ситуаций, где он получает выгоду.
  • Обозначьте границы. Если вы подозреваете, что вас могут использовать, попробуйте установить границы и посмотреть будет ли человек реагировать и уважать их или продолжит требовать безраздельную помощь и понимание.
  • Проведите честный и открытый разговор. В случае сильных сомнений и желания выяснить ситуацию, можете попробовать открыто обсудить свои ощущения и мысли. Выразите свои чувства и обозначьте позицию, чтобы получить ясность.
  • Проанализируйте прошлые ситуации. Отдельные случаи трудны для определения ситуации, но если подобное происходит регулярно и последовательно, это может указывать на паттерн использования.

Важно быть объективным и не делать поспешных выводов. Доверие и открытость в коммуникации помогают установить ясность во взаимоотношениях.

Признаки, характерные для жертв манипуляторов

Манипуляторы могут использовать различные тактики для достижения целей и контроля над людьми, и для их жертв характерны определенные чувства и состояния.

  • Сомнения в собственных ощущениях и решениях: жертва может начать сомневаться в собственных чувствах, мыслях и решениях из-за постоянного манипулирования и использования психологических приемов и давления.
  • Чувство вины: манипуляторы используют обвинения, чтобы заставить жертву чувствовать вину или ответственность за ситуацию, заставлять постоянно оправдываться или испытывать чувство вины.
  • Изоляция. Манипуляторы стараются оградить жертву от тех, кто ее поддерживает, чтобы иметь жесткий контроль: создают конфликты или распространяют слухи, чтобы разрушить связи с друзьями и семьей.
  • Постоянное чувство стресса и беспокойства. Используемые постоянно испытывают тревожность, страх или стресс и ждут наказаний из-за непредсказуемых и контролирующих их действий. 
  • Потеря самоуважения и самооценки из-за систематических действий манипулятора, пытающегося сделать жертву зависимой и податливой.
  • Недостаток контроля над собственной жизнью: манипуляции заставляют человека терять контроль и способность решать и действовать.  
  • Частые изменения настроения и эмоциональная нестабильность, неуверенность и путаница в чувствах.

Мнение эксперта

«Люди часто спрашивают, как защититься при выстраивании взаимоотношений в паре и на работе, и как понять, что тебя используют.

Психологи рекомендуют развивать положительное самооценку и самоуверенность. Манипуляторам почти невозможно воздействовать на уверенных в своей правоте людей.

Не бойтесь устанавливать границы и отстаивать их.  Здоровые взаимоотношения строятся на взаимном уважении, поддержке и равноправии. Если общение с кем-либо вызывает у постоянное беспокойство и негативные эмоции, не стесняйтесь искать поддержку и стремиться улучшить ситуацию.»

Список литературы  

  1. "Границы: Когда «да» — это «да», а «нет» — это «нет»" авторы: Генри Клауд и Джон Таунсенд;  
  2. "Психология манипуляций" автор: Роберт Б. Кьельдер; 
  3. "Токсичные отношения: Как распознать и избежать их" автор: Лилиан Гласс;
  4. "Не открывайте глаза, если не готовы увидеть" автор: Жаклин Марини;
  5. "Граничные личности" автор: Рене Де Боер 
  6. "Дружба: Как найти, создать и поддерживать здоровые отношения" автор: Лиза М. Шарп 

Ответы на популярные вопросы

Что делать, если чувствуешь, что тебя используют?

Если вы чувствуете, что вас используют или вами манипулируют, есть ряд шагов и действий, которые следует предпринять. 

  • Первый шаг – осознание того, что вы чувствуете и распознавание признаков манипуляции и.

  • Анализ событий и отношений для понимания, какие конкретные действия указывают на манипуляцию или использование.

  • Определите личные границы и не бойтесь отстаивать их. Выражайте свои потребности и ожидания.

  • Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессиональным консультантам. Обсудите с ними свои опасения.

  • Проанализируйте свои отношения и оцените давление, контроль и манипуляцию и задумайтесь, нужны ли они вам.

  • Уделите время себе, чтобы понять свои потребности.  

  • Основываясь на анализе отношений и своих потребностей, примите решение о том, что для вас является приемлемым. 

Как вести себя с теми, кто тебя использует?

Взаимодействие с людьми, которые возможно вас использует, может быть сложным, но есть несколько стратегий, помогающих справиться с ситуацией.

  • Устанавливайте границы. Определите, что вы готовы делать и что не готовы терпеть. Выражайте свои предпочтения и ожидания ясно и решительно, не бойтесь сказать "нет".

  • Развивайте самоуважение и уверенность в себе. Чем больше вы верите в себя, тем меньше вероятность, что другие будут использовать вас.  

  • Попытайтесь разобраться, почему человек стремиться вас использовать, какую выгоду ищет, и какие у него скрытые мотивы.  

  • Если вы подозреваете, что вас используют, задате конкретные вопросы, чтобы прояснить ситуацию. Уточните, что именно от вас ожидают и почему.  

  • Не бойтесь защищать свои интересы и принимать решения, которые соответствуют вашим ценностям и потребностям.

Вернуться к блогу
Дата публикации: 04.12.2023