Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Пассивная агрессия

Что такое пассивная агрессия

мужчины пожимают друг другу руки

Понятие и определение

Пассивная агрессия — это форма коммуникации, при которой человек не может или не хочет прямо выразить негативные эмоции, выбирает обходные способы для выражения. Явление возникает из-за страха получить обратную агрессивную реакцию или отказ, что делает человека неспособным справиться с конфликтом. Люди, склонные к такому методу общения, пытаются скрыть настоящие чувства, уходя от явного конфликта.

Проявления пассивной агрессии включают поведенческие паттерны: забывчивость, регулярные опоздания, игнорирование, перекладывание ответственности на других, обесценивание чужого мнения, саркастические замечания, отказ от тактильных контактов в близких отношениях. Признаки проявляются в семейных, романтических и рабочих взаимоотношениях.

Среди основных причин — психологическая незрелость, тревога, низкая самооценка и неспособность адекватно выражать свои эмоции. Особую роль в развитии такого типа общения играют ранние детские опыты, воспитание в семьях с авторитарным стилем, где прямое выражение гнева или злости подавляется или запрещается. В результате человек учится избегать прямых конфликтов, выражая эмоции косвенным образом.

Причины и признаки

Причины пассивной агрессии у подростков и взрослых многообразны, уходят корнями в детство и становление личности:

  • Психологическая незрелость: как отмечает Эрик Берн, основоположник трансакционного анализа, использование пассивно-агрессивного стиля свидетельствует о том, что детские паттерны не заменились на более взрослые из-за определенных обстоятельств в детстве​​.
  • Запрет на выражение эмоций: в семьях с авторитарным стилем воспитания, где прямое выражение гнева или злости не поощряется или даже запрещается, ребенок учится прятать настоящие чувства и находить обходные пути для их выражения​​.
  • Тревога и неуверенность: тревога, неуверенность в себе, низкая самооценка и неумение адекватно выражать эмоции​​.
  • Страх перед открытым конфликтом: люди боятся быть отвергнутыми или подвергнуться критике, что не позволяет открыто обсуждать проблемы и выражать недовольство​​.
  • Манипуляция: стремление повлиять на действия других без открытого конфликта. Это проявляется в скрытом раздражении и алекситимии (неспособности распознавать и выражать эмоции)​​.
  • Страх перемен: люди боятся перемен и ответственности за собственные решения, предпочитая оттягивать неизбежные события — расставание, неприятные разговоры, принуждение к активным действиям​​.

Перечисленные причины обусловливают формирование пассивно-агрессивного взаимодействия, которое может проявляться в разных аспектах жизни человека и взаимоотношениях с окружающими. 

Признаки

мужчина держит маску в руке

Признаки пассивной агрессии у мужчин и женщин:

  • Забывчивость и опоздания: частые случаи забывчивости и опозданий — не просто результат небрежности, но и способ выражения недовольства или несогласия​​.
  • Игнорирование и молчание: отказ от общения, игнорирование запросов и вопросов, молчание в ответ на попытки установить контакт​​.
  • Нарушение договоренностей: систематическое нарушение сроков, обещаний и договоренностей.
  • Саркастические замечания и язвительные комментарии: использование сарказма и язвительных комментариев, особенно в адрес окружающих​​.
  • Перекладывание ответственности: человек отказывается принимать ответственность за собственные действия, перекладывая эту обязанность на окружающих​​.
  • Скрытое раздражение: невербальные проявления раздражения — вздохи, цоканье языком, демонстративное бросание предметов.
  • Двусмысленные или обидные комплименты: использование двусмысленных фраз или комплиментов, которые воспринимаются как обидные или пренебрежительные​​.
  • Отказ от помощи или сотрудничества: внешне выраженное согласие на помощь или сотрудничество, но последующий отказ от них или нежелание активно участвовать в совместной деятельности.
  • Подавленное или обиженное поведение: подавленное настроение или обиженность без явной причины, особенно в ответ на недавние события или взаимодействия​​.
  • Отказ от тактильности в близких отношениях: намеренный отказ от физической близости или тактильного контакта в отношениях выступает способом выражения недовольства и злости​​.

Понимание и распознавание перечисленных признаков помогает лучше ориентироваться в межличностных отношениях и находить подходы к решению конфликтных ситуаций.

Вред и последствия

Вред и последствия пассивной агрессии у детей и взрослы многообразны и ощутимы для окружающих людей:

  • Негативное влияние на межличностные отношения. Пассивно-агрессивное поведение приводит к конфликтам, непониманию и ухудшению отношений. Это касается личных и профессиональных взаимодействий, создавая враждебную или напряженную атмосферу​​​​.
  • Психологический стресс и эмоциональное истощение. Контакт с пассивно-агрессивным человеком вызывает стресс, разочарование и эмоциональное истощение из-за постоянного непредсказуемого и отталкивающего ощущения.
  • Снижение производительности и эффективности на работе. В рабочей среде пассивно-агрессивное поведение приводит к срыву дедлайнов, нарушению договоренностей и общему снижению эффективности команды. 
  • Ухудшение психического здоровья. Стиль общения вреден для агрессора, человек скрывает нерешенные эмоциональные проблемы и неспособен адекватно выражать чувства​​.
  • Разрушение доверия и снижение уважения. Постоянные обманы, забывчивость, не сдерживание обещаний разрушают доверие и уважение, что приводит к окончательному разрыву​​.
  • Негативное влияние на эмоциональный интеллект и коммуникативные навыки. Пассивно-агрессивное общение не способствует развитию здоровых коммуникативных навыков и эмоционального интеллекта.

Учитывая последствия, важно распознавать и корректировать нарушение у себя и у окружающих, стремясь к более здоровым и открытым формам взаимодействия.

Правильная реакция жертвы

Реагирование на пассивную агрессию родителей, любимых и друзей требует тонкости и понимания. Примеры стратегий:

  • Поддержание спокойствия. Важно сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации. Эмоциональный ответ усугубит ситуацию​​​​.
  • Открытое и честное общение. Попытайтесь обсудить проблему открыто, выражая чувства и восприятия без обвинений. Это поможет агрессору осознать последствия поведения​​​​.
  • Установление границ. Ясно определите собственные границы и ожидания относительно поведения и общения. Это помогает предотвратить манипулятивное поведение окружающих​​.
  • Обратная связь и конструктивная критика. Предоставляйте обратную связь о том, как поведение влияет на вас и окружающих. Делайте это тактично и конструктивно​​.
  • Игнорирование манипулятивного поведения. Иногда эффективно игнорирование манипулятивных аспектов поведения, особенно если используются для привлечения внимания или вызывания конфликта​​.
  • Поощрение прямого общения. Стимулируйте и поощряйте прямое и открытое общение, демонстрируя пример положительного поведения​​.
  • Проявление понимания и терпимости. Постарайтесь понять причины действий собеседника, они часто связаны с эмоциональными переживаниями​​.
  • Обращение за психологической помощью. В случае серьезных или длительных сложностей нужно обращение к психологу или терапевту​​.

Эти подходы помогают управлять ситуациями, связанными с пассивной агрессией у девушек и парней, способствуют созданию здоровой и конструктивной коммуникативной среды.

Как распознать пассивную агрессию в себе

агрессивный подросток

Распознавание пассивной агрессии в общении у себя — важный шаг к самосовершенствованию и улучшению межличностных отношений. 

  • Осознание собственного поведения: прислушивайтесь к личным реакциям и обратите внимание на ситуации, когда вы можете проявлять забывчивость, опоздания, нежелание общаться или саркастические комментарии​​​​.
  • Анализ эмоций: осмыслите, что вы чувствуете в моменты агрессивности. Часто за этим стоят скрытые эмоции​​.
  • Самонаблюдение: ведите дневник самонаблюдения, где вы будете записывать негативные эпизоды, связанные обстоятельства и чувства. Это поможет увидеть общую картину​​.
  • Просьба о обратной связи: попросите окружающих предоставить вам честную обратную связь. Взгляд со стороны помогает раскрыть незаметные аспекты​​.
  • Рефлексия о коммуникативных навыках: оцените, насколько открыто и честно общаетесь с другими.
  • Понимание собственных границ: определите, насколько четко устанавливаете и соблюдаете личные границы. Неясность приводит к пассивно-агрессивному поведению как способу их защиты​​.
  • Поход к психологу: рассмотрите возможность обращения к терапевту для профессиональной помощи и советов​​.

Самоосознание и саморефлексия помогают уменьшить и полностью нивелировать агрессивное отношение к окружающим.

Рекомендации психолога

Рекомендации психиатра Василия Шурова по пассивной агрессии на работе и в отношениях:

  • Работа над собственным самосознанием и эмоциональным интеллектом помогает лучше понимать и контролировать свои реакции и эмоции​​​​.
  • Практика активного слушания и проявление эмпатии помогает установить более открытый и доверительный диалог.
  • Научитесь эффективно разрешать конфликты, опираясь на прямое и честное общение. Избегайте обвинений и сосредоточьтесь на выражении своих чувств и нужд​​.
  • Умейте четко устанавливать и соблюдать личные границы​​.
  • В некоторых случаях может быть полезно обратиться к профессиональному психологу или терапевту, особенно если пассивно-агрессивное поведение связано с более глубокими психологическими проблемами​​.

Приведенные рекомендации помогут как в персональном саморазвитии, так и в улучшении общения и взаимоотношений с другими людьми, способствуя созданию более здоровой и гармоничной среды.

Мнение эксперта

Психолог Юлия Кочетова:

«Пассивная агрессия — это форма коммуникации, при которой человек не может прямо выразить злость, страх и недовольство ситуацией и находит для этого обходные пути. Частая причина такого поведения — боязнь получить обратную реакцию в виде открытой агрессии или отказа и не справиться с этим».

Список литературы

  1. Kochetova, Yulia. "Understanding Passive Aggression: Communication Forms and Underlying Causes." Clinical Psychology Insights.
  2. Ashikhmina, Victoria. "Passive Aggressive Behavior in Interpersonal Relationships." Journal of Behavioral Studies.
  3. Burn, Eric. "Childhood Patterns and Passive Aggressive Behavior." Transactional Analysis Review.
  4. Grigorieva, Alexandrina. "Manifestations of Passive Aggression in Work Environments." Industrial Psychology Journal.
  5. "Passive Aggression: Recognition and Strategies." Forbes Life.
  6. "Active vs. Passive Aggression: Differences and Management." Skillbox Media.
  7. "Emotional Intelligence and Managing Passive Aggressive Behavior." NCBI Research.
  8. "Self-awareness and Self-improvement: Overcoming Passive Aggression." Psychology Today.

Ответы на популярные вопросы

Как отвечать на пассивную агрессию?

Ответ на пассивную агрессию требует сбалансированности и спокойствия. Важно не реагировать импульсивно, но при этом обратить внимание на проблему. Начать можно с признания поведения и выражения того, как оно влияет на вас или ситуацию. Например, если кто-то систематически опаздывает, можно сказать: «Я заметил(а), что ты недавно регулярно опаздываешь. Это задерживает наши встречи и влияет на работу команды. Можем ли мы обсудить, что происходит?» Такой подход способствует диалогу, а не эскалации конфликта. Также важно четко обозначить свои границы и ожидания, общаясь уважительно. Если поведение продолжается, может потребоваться вмешательство посредника, например, руководителя или консультанта, особенно в профессиональной среде.

Как выглядит пассивная агрессия?

Пассивная агрессия проявляется в косвенных способах выражения негативных эмоций, вместо их открытого обсуждения. Распространенные признаки включают прокрастинацию, молчание, тонкие оскорбления, умышленную неэффективность и невыполнение просьб таким образом, чтобы это мешало другим. Например, человек может согласиться на задание, но затем «забыть» его выполнить, или использовать сарказм для выражения своего недовольства. Эти поведения часто являются способом избежать прямого конфликта и могут быть более сложными для разрешения из-за их косвенной природы.

Чем опасна пассивная агрессия?

Стиль общения вреден, так как приводит к накоплению нерешенных конфликтов и недопонимания. Это может негативно сказаться на отношениях, будь то личные или профессиональные, создавая токсичную или напряженную атмосферу. На работе это может препятствовать командной работе и продуктивности, ведя к отсутствию доверия и открытой коммуникации между коллегами. В личной жизни это может повредить отношениям и привести к накоплению обид и недоверия. С течением времени, постоянное пассивно-агрессивное поведение может способствовать созданию негативной и непродуктивной среды, влияя на психическое здоровье и благополучие всех участников.

Почему человек проявляет пассивную агрессию?

Нарушение возникает из-за страха прямого конфликта или неспособности открыто выражать негативные эмоции. Это может быть связано с прошлым опытом, например, воспитанием в условиях, где открытое выражение чувств было подавлено. Также частой причиной является страх отвержения и критики, что заставляет человека избегать прямых конфликтов. Явление может выражаться как способ защиты от негативных последствий или как форма невербального сопротивления в ситуации, когда человек чувствует себя бессильным или неконтролируемым.

Вернуться к блогу
Дата публикации: 03.01.2024