
С чем связаны перепады настроения?
- Психологические факторы. Стресс, тревога, переживания, конфликты в личной жизни или на работе вызывает внезапные изменения.
- Употребление веществ. Алкоголь, наркотики, кофеин, некоторые лекарства вызывают внезапную смену эмоций. Особенно это актуально при употреблении веществ, влияющих на нервную систему.
- Психические болезни. Биполярное аффективное расстройство, пограничное личностное расстройство и другие психические заболевания часто сопровождаются значительными скачками.
- Внешние обстоятельства. Погодные условия, времена года (например, сезонные аффективные), изменения в личной жизни или профессиональной сфере влияют на эмоции.
- Возрастные изменения. В периоды быстрого развития, такие как подростковый возраст или старение, наблюдаются колебания из-за физиологических и психосоциальных изменений.
- Хронический стресс и усталость. Длительный стресс, переутомление и выгорание приводят к эмоциональной лабильности.
- Непредсказуемые жизненные события. Неожиданные изменения в жизни, такие как потеря близкого человека, финансовые трудности или другие стрессовые события, вызывают сильные перепады настроения.
Физиологические причины
- Гормональный дисбаланс. Гормоны оказывают существенное влияние на эмоциональное состояние. Например, колебания уровня эстрогенов и прогестерона во время менструального цикла, беременности или менопаузы вызывают изменения. У мужчин колебания уровня тестостерона влияют на эмоции.
- Физиологические факторы. Недостаток сна, плохое питание, недостаток физической активности и хронические заболевания способствуют колебаниям эмоций. Обезвоживание и дефицит определенных питательных веществ, таких как витамины группы B, железо и омега-3 жирные кислоты, бывают причиной.
- Нарушения сна. Недостаток сна или нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне, серьезно влияют на эмоции. Недостаток качественного сна снижает устойчивость и приводит к раздражительности или депрессии.
- Питание и метаболизм. Неправильное питание, особенно дефицит определенных питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, железо, магний, витамины группы B, негативно сказывается на эмоциях. Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) также вызывает частые перепады настроения.
- Хронические заболевания. Хронические болезни, такие как диабет, гипотиреоз, сердечно-сосудистые заболевания, влияют на это. Хроническая боль также является значительным фактором.
- Неврологические факторы. Заболевания центральной нервной системы, такие как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, влияют на организм.
- Лекарственные препараты. Некоторые лекарства, включая антидепрессанты, стероиды, гормональные препараты, вызывают беспричинные перепады настроения как побочный эффект.
- Физическая активность. Недостаток физической активности снижает уровень эндорфинов и других нейротрансмиттеров, что влияет на лабильность.
- Гидратация. Дегидратация негативно сказывается, вызывая усталость и раздражительность.
- Аутоиммунные заболевания. Некоторые аутоиммунные болезни влияют из-за системного воспаления и влияния на нервную систему.
Перепады из-за психических отклонений

- Биполярное аффективное расстройство (БАР). Одно из самых ярких проявлений скачков. БАР характеризуется сменой фаз: маниакальная (или гипоманиакальная), когда человек чувствует себя чрезвычайно энергичным, воодушевленным или раздражительным, и депрессивная, когда наступает глубокое уныние, апатия и отсутствие интереса к жизни.
- Пограничное личностное расстройство (ПРЛ). Характеризуется нестабильностью и часто резкими перепадами настроения. Эти изменения происходят неожиданно и длиться от нескольких часов до нескольких дней.
- Депрессия. Хотя депрессия чаще всего ассоциируется с низким и пониженным эмоциональном фоне, она вызывает эмоциональные колебания, особенно в случае атипичной депрессии, когда эмоциональный фон временно улучшается в ответ на положительные события.
- Тревожные расстройства. Хроническая тревога вызывает перепады настроения, поскольку постоянное ощущение беспокойства и стресса негативно сказывается на эмоциональной стабильности.
- Болезни, связанные с употреблением психоактивных веществ. Злоупотребление алкоголем, наркотиками приводит к значительным скачкам, как во время интоксикации, так и в периоды отрезвления или синдрома отмены.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). После пережитого стрессового события возникают внезапные перепады настроения, часто связанные с всплесками гнева, вспышками страха или переживанием прошлой травмы.
- Сезонное аффективное расстройство (САР). Этот тип депрессии связан с сезонными изменениями и вызывает скачки, особенно в осенне-зимний период.
- Шизоаффективное расстройство. Сочетает в себе симптомы шизофрении и нарушения эмоционального фона, такого как депрессия или маниакальный синдром.
К каким врачам обращаться?
- Терапевт или семейный врач. Он проводит первичный осмотр и анализ симптомов, а также направить на дополнительные исследования, чтобы исключить физиологические причины (например, проблемы с щитовидной железой, гормональные нарушения) скачков.
- Психиатр. Психиатр — это врач, специализирующийся на диагностике и лечении психических патологий. Если смена связана с психическими заболеваниями, такими как депрессия, биполярное расстройство, тревожные расстройства, психиатр назначает медикаментозное лечение (антидепрессанты, стабилизаторы и прочее) и рекомендовать психотерапию.
- Психолог или психотерапевт. Психологи и психотерапевты помогают пациентам справляться с эмоциональными трудностями, стрессом и конфликтами через психотерапию. Они применяют различные методы, включая когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь в управлении и стабилизации.
- Невролог. В случае, если есть подозрения на неврологические причины, например, нарушения в работе центральной нервной системы, обращение к неврологу необходимо для проведения соответствующих диагностических процедур.
- Эндокринолог. Поскольку гормональный дисбаланс вызывает изменения, консультация эндокринолога полезна для проверки уровня гормонов и оценки функций эндокринной системы.
- Гинеколог (для женщин). Женщины, испытывающие скачки в связи с менструальным циклом, беременностью или менопаузой, должны проконсультироваться с гинекологом.
Диагностика и обследование

- Первичная консультация. Начальный этап диагностики обычно включает в себя подробный опрос пациента (анамнез). Врач или психотерапевт расспрашивает о характере, частоте и продолжительности признаков, а также о сопутствующих симптомах (бессонница, изменения аппетита, тревожность и т.д.). Также важно узнать о наличии стрессовых факторов, истории употребления алкоголя или наркотиков и семейной истории психических заболеваний.
- Медицинское обследование. Терапевт или врач-специалист проводит полное медицинское обследование для исключения физиологических причин изменений состояния. Это включает проверку кровяного давления, осмотр сердечно-сосудистой системы и других органов.
- Лабораторные исследования. Бывают назначены анализы крови для проверки уровней гормонов (щитовидная железа, половые гормоны), уровня сахара в крови и других показателей, которые влияют на эмоции.
- Неврологическое обследование. В случаях, когда есть подозрение на неврологические причины, назначают обследование нервной системы, включая электроэнцефалографию (ЭЭГ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга.
- Психиатрическая оценка. Психиатрическое обследование помогает определить наличие психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство, тревожные расстройства и др. Оценка включает в себя беседы с психиатром и психологическое тестирование.
- Оценка образа жизни. Врач или терапевт обсуждает с пациентом его образ жизни, режим сна, питание, физическую активность и методы борьбы со стрессом, поскольку эти факторы существенно влияют.
- Дневник. В некоторых случаях врачи рекомендуют вести дневник настроения, где пациенты записывают свои ежедневные эмоциональные состояния, события и обстоятельства, которые могли вызвать изменения состояния.
Лечение
- Медикаментозное лечение. Если скачки связаны с психическими болезнями, такими как депрессия или биполярное расстройство, бывают назначены соответствующие лекарства. Антидепрессанты, стабилизаторы настроения, нейролептики или препараты для лечения тревожности бывают использованы в зависимости от диагноза и индивидуальных особенностей пациента.
- Психотерапия. Различные виды психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектико-поведенческую терапию и психоанализ, помогают пациентам лучше понимать и управлять своими эмоциями. Терапия помогает разработать стратегии борьбы со стрессом, улучшить навыки межличностного общения и научить управлять негативными мыслями.
- Новый образ жизни. Здоровый образ жизни играет важную роль в управлении состоянии. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточное количество сна и умеренное потребление кофеина и алкоголя положительно влияют на эмоциональное состояние.
- Техники релаксации и медитации. Практики, направленные на расслабление и снижение стресса, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, помогают снизить эмоциональное напряжение.
- Поддержка и участие в группах. Группы поддержки или терапевтические группы предоставляют дополнительную помощь и понимание. Обмен опытом с другими людьми, столкнувшимися с подобными проблемами, бывает полезным.
- Управление стрессом. Разработка стратегий для борьбы со стрессом, таких как планирование времени, установление реалистичных целей и нахождение времени для отдыха и расслабления, помогает уменьшить перепады настроения без причины.
- Альтернативные терапии. Некоторые люди обнаруживают, что альтернативные методы, такие как акупунктура, ароматерапия или музыкотерапия, помогают в управлении состоянии. Важно обсудить эти методы с врачом, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности.
- Самопомощь и самообразование. Понимание своего состояния, чтение специализированной литературы, участие в образовательных программах помогают в управлении симптомами.
Мнение эксперта
«Нарушение развивается независимо от возраста и пола, но женщины сталкиваются с ним гораздо чаще. Спровоцировать патологию могут стрессы, психические отклонения, нарушения в работе мозга, дисбаланс гормонов в организме. При появлении тревожных симптомов нужно незамедлительно обратиться к неврологу или психотерапевту»
Список литературы
- «Биполярное расстройство: понимание и лечение» автора Джеймса У. Працке.
- «Биполярное расстройство для чайников» авторов Кэндис Паттерсон и Шей Форгетель.
- «Биполярное расстройство: практическое руководство для пациентов и их семей» автора Фрэнсиска Монк.
- «Лунатики и гении: биполярное расстройство и искусство творчества» автора Кай Редфилд Джэмисон.
- «Биполярное расстройство: клиническая и научная перспектива» под редакцией Гины М. Троцки.