Определение
Самооценка — это субъективная оценка и восприятие индивидуальных характеристик и ценности человека как личности, внутреннее положительное или отрицательное мнение о себе. Это мнение влияет на самопонимание, поведение и эмоциональное состояние человека.
Первым теорию оценки личности в 1890 году представил американский психолог Уильям Джеймс. Он предложил простую формулу для определения собственной ценности, утверждая, что она зависит от соотношения между фактическими успехами и нашими целями. Иными словами, если достижения человека не соответствуют его ожиданиям, то мнение о себе снижается. Но если успех превышает ожидания, то человек оценивает себя положительно, и его значимость повышается.
Формирование
Формирование оценки себя — это сложный, длительный и многогранный процесс. Он начинается в детстве и продолжается на протяжении всей жизни. Он включает влияние семьи, образования, окружающей среды и социокультурных особенностей.
- Воспитание и семейная среда. Родители играют важную роль в формировании у детей положительного мнения о себе. Они выражают заботу, поддержку и признание достижений ребенка, что влияет на его уверенность. Положительное и адекватное воспитание способствует развитию здорового самопонимания.
- Образование и общение. Успехи в учебе и социальных взаимодействиях влияют на то, как ребенок воспринимает себя. Поддержка учителей и педагогических работников также имеет важное значение.
- Самопонимание. Чем лучше человек понимает свои сильные и слабые стороны, интересы и ценности, тем легче ему развивать здоровую оценку себя.
- Социокультурный контекст. Культурные и социальные факторы сильно влияют на формирование внутренних взглядов и убеждений. Нормы и стандарты в разных обществах отличаются, но они неизменно оказывают давление на человекаа, меняя его взгляды и убеждения.
- Личные достижения. Повышение самооценки происходит за счет достижения личных целей. Когда человек чего-то добивается и преодолевает трудности, это способствует укреплению чувства собственной значимости.
Формирование любви к себе — это процесс, который требует времени, усилий и поддержки окружающих. Он важен для достижения психологического благополучия и успешной адаптации в обществе.
Основные функции
- Самопознание — заключается в осознании собственного достоинства и уровня самоуважения, а также в восприятии собственной значимости.
- Прогностическая функция — связана с осознанием своих возможностей и способностей, с уровнем стремлений и представлением о личной эффективности.
- Защитная функция — проявляется при адекватной или повышенной значимости и помогает справиться с неудачами, сохраняя ценность прошлых достижений и общую ценность собственной личности.
- Регулятивная функция — отражает связь между ценностью и поведением, направленным на достижение успеха, и отвечает на вопрос «как мне следует поступать и вести себя».
Все эти функции усиливаются и развиваются при помощи методов и практик, основанных на современных исследованиях и доказательных способах работы над ментальным состоянием.
Виды
- Низкая — часто характеризуется чувством неуверенности в своих способностях и постоянной самокритикой. Люди избегают избегать новых вызовов и возможностей из-за страха неудачи.
- Завышенная — связана с уверенностью в себе, позитивным восприятием собственных качеств и умением справляться с трудностями. Человек с повышенным собственным восприятием личности решителен, готов принимать вызовы и находить пути для личностного роста.
Любовь к себе имеет разные виды. Она включает как физическую заботу о теле и здоровье, так и эмоциональное уважение к своим чувствам и потребностям, а также состоит из способности принимать себя с положительной стороны, даже в моменты неудач.
Аспекты оценки личности:- Компетентность. Этот вид связан с оценкой навыков в различных областях. Он включает оценку профессиональной образованности, академических успехов, спортивных достижений и сопутствующих областей.
- Социальная. То, как человек оценивает свои социальные навыки, способность устанавливать контакты и поддерживать связь с окружающими. Высокая социальная значимость способствует успешным межличностным взаимодействиям.
- Эмоциональная. Отражает то, как человек оценивает свои эмоциональные реакции и уровень эмоциональной стабильности — от высокой уверенности в управлении эмоциями до частых эмоциональных колебаний.
- Физическая. Связана с оценкой физической внешности и состояния здоровья. Люди формируют положительное или отрицательное самомнение, в зависимости от того, как они воспринимают собственное физическое состояние.
- Академическая. Состоит из оценки успехов и способностей в образовательной сфере. Человек оценивает свой потенциал в учебе, а также собственные академические цели.
- Этическая и моральная. Связана с оценкой норм и ценностей, а также того, насколько человек следует своим моральным принципам и чувству этики.
- Взаимодействие личных целей. То, насколько человек близок к достижению личных целей и удовлетворению амбиций. Он включает оценку усилий и прогресса в направлении реализации результатов.
- Общая. Представляет собой обобщенную оценку своей ценности и самоуважения как личности. Указывает на то, как человек оценивает себя в целом, и является показателем его общего психологического благополучия.
На уровень самооценки влияет детство и воспитание, социокультурная среда, профессиональный опыт, успехи и неудачи в жизни, а также межличностные связи и внутренний диалог человека с самим собой.
Низкая самооценка
Низкая самозначимость — это состояние, при котором у человека наблюдается негативное восприятие своей ценности как личности. Это включает ощущение недостаточности, низкую уверенность в собственных способностях и негативное отношение к своей личности. Состояние имеет разные причины и проявления, и влияет на психическое и эмоциональное благополучие.
- Самокритика. Люди склонны к чрезмерной самокритике и самоосуждению. Они видят только свои недостатки и не уделяют внимания своим достижениям.
- Отсутствие уверенности в собственных способностях. Люди сомневаются в правильности принятых решений, помогающих достигать целей и успешно справляться с жизненными вызовами.
- Избегание новых целей. Человек избегает постановки новых задач из-за страха поражения. Он считает, что не заслуживает успеха и поэтому не пытается делать что-то новое.
- Социальная изоляция. Человек считает себя недостойным общения с окружающими (коллегами, случайными прохожими) и боится открываться.
- Депрессия и тревожность. Индивид переживает ощущение беспомощности и отчаяния, что приводит к психическим расстройствам.
- Непринятие себя. Люди ощущают себя недостойными любви и уважения.
Проблемы с самооценкой вызваны негативным опытом в детстве, критикой окружающих, стрессовыми событиями и даже биологическими факторами. Состояние улучшается с помощью психотерапии, поддержки близких и работы над самосознанием.
Завышенная самооценка
Повышенная самооценка — это навязчивая уверенность в себе. Человек выражает излишне положительное мнение о себе и собственных способностях, демонстрирует чрезмерную уверенность в собственных силах, преувеличенное восприятие достижений и нездоровое самолюбие. Хотя самоуверенность полезна, когда она становится навязчивой и несоизмеримой с реальными возможностями, это приводит к трудностям.
- Чрезмерное самодовольство. Люди считают себя восхитительными и верят, что они лучше других в разных аспектах жизни. Они часто переоценивают свои цели.
- Отсутствие самокритики. Человек игнорирует свои недостатки и не способен к самоанализу, что приводит к ошибкам и трудностям в принятии решений.
- Игнорирование обратной связи. Часто такие люди не принимают критику и отвергают обратную связь, которая не соответствует их высокому мнению о себе.
- Склонность к риску. Склонность к рискованным действиям присутствует потому, как человек считает, что ему всегда удастся преодолеть любые трудности.
- Сложности в построении межличностных связей. Люди проявляют неконтролируемый эгоизм и демонстрируют неспособность понимать и воспринимать потребности и чувства людей. Это вызывает конфликты во взаимодействии с партнером.
Завышенное самомнение вызвано разными факторами, включая воспитание, социокультурное окружение и особенности личности. Это состояние имеет как позитивные, так и негативные последствия. Оно способствует повышению мотивации и успешности, но при отсутствии контроля вызывает трудности в работе и взаимоотношениях.
Управление самомнением требует помощи психолога или психиатра, особенно, если оно начинает мешать нормальной жизни человека. Терапия поможет в реализации здоровой и сбалансированной оценки личностных возможностей.
Какой должна быть самооценка
Адекватная самооценка — это сбалансированное и реалистичное восприятие ценности себя, как личности. Она включает понимание собственных сильных и слабых сторон, а также признание недостатков. Вот некоторые способы повысить самооценку.
- Рост личности. Поднятие самооценки начинается с осознания индивидуальных интересов, ценностей, амбиций и характеристик. Человек должен сформировать реалистичное представление о себе.
- Примите недостатки. Способность принимать собственные недостатки и ошибки — часть человеческой природы. Психически здоровые люди не пытаются скрывать свои слабости, а стремятся к саморазвитию и улучшению.
- Формируйте положительное отношение к себе. Забота о себе в рамках установления границ и защиты интересов — это не только умение гармонично взаимодействовать с окружающими, но и важный аспект заботы. Это означает проявление любви и уважения к собственной личности даже в моменты неудач или сомнений, что способствует сохранению психологического благополучия. Это — важное условие для формирования здоровых и устойчивых межличностных связей.
- Развивайте способность к конструктивной самокритике. Человек анализирует действия и принимает обратную связь без самобичевания или самоосуждения.
- Будьте уверены в себе. Сопровождается уверенностью в способностях. Это помогает действовать и принимать решения с уверенностью и психологической стабильностью.
- Научитесь устанавливать границы. Умение защищать свои интересы играет важную роль в обеспечении здоровых и гармоничных взаимодействий. Эта навык помогает сторонам диалога четко определить, что они готовы терпеть, а что нет, и создает прочную основу для взаимопонимания и уважения в межличностных взаимоотношениях.
- Уважайте себя и окружающих. Психически здоровые люди уважают и ценят других с их внутренним миром и мнениями. Они не стремятся подавлять или доминировать, а находят баланс в межличностных взаимодействиях, где каждый имеет право на свое мнение и пространство.
- Получайте удовольствие от жизни. Находите радость и смысл в повседневных моментах. Просите поддержки в преодолении жизненных трудностей и стремитесь к реализации целей — это способствует счастливой и насыщенной жизни.
Нормальная самооценка важна для психического благополучия и успешной адаптации в обществе. Она способствует устойчивым межличностным связям, эмоциональному благополучию и лучшему качеству жизни. Работа над собой требует времени и усилий, но она необходима для личностного развития и саморазвития.
Мнение эксперта
«Здоровая самооценка — это фундаментальный элемент психического благополучия. Она позволяет человеку лучше понимать свои способности и ценности, что способствует более уверенному поведению. Отсутствие или низкая значимость в собственных глазах приводит к множеству трудностей, включая депрессию и социальную изоляцию. Развивая свою самозначимость, человек повышает уверенность, лучше принимать решения и строить качественные взаимодействия с окружающими.»
Список литературы
- "Общая психология" Александр Асмолов.
- "Психология" Юрий Давыдов.
- "Психология. Курс лекций" Зинченко Юрий Петрович.
- "Психология развития" Р.В. Румянцева.
- "Социальная психология" Андрей Лусин.
- "Практическая психология" Галина Столетова.
- "Психология общения" Елена Королёва.
