Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Самооценка

Здоровая самооценка личности

девушка сидя на кресле закрыла лицо руками

Определение

Самооценка — это субъективная оценка и восприятие индивидуальных характеристик и ценности человека как личности, внутреннее положительное или отрицательное мнение о себе. Это мнение влияет на самопонимание, поведение и эмоциональное состояние человека.

Первым теорию оценки личности в 1890 году представил американский психолог Уильям Джеймс. Он предложил простую формулу для определения собственной ценности, утверждая, что она зависит от соотношения между фактическими успехами и нашими целями. Иными словами, если достижения человека не соответствуют его ожиданиям, то мнение о себе снижается. Но если успех превышает ожидания, то человек оценивает себя положительно, и его значимость повышается.

Формирование 

Формирование оценки себя — это сложный, длительный и многогранный процесс. Он начинается в детстве и продолжается на протяжении всей жизни. Он включает влияние семьи, образования, окружающей среды и социокультурных особенностей. 

  1. Воспитание и семейная среда. Родители играют важную роль в формировании у детей положительного мнения о себе. Они выражают заботу, поддержку и признание достижений ребенка, что влияет на его уверенность. Положительное и адекватное воспитание способствует развитию здорового самопонимания.
  2. Образование и общение. Успехи в учебе и социальных взаимодействиях влияют на то, как ребенок воспринимает себя. Поддержка учителей и педагогических работников также имеет важное значение.
  3. Самопонимание. Чем лучше человек понимает свои сильные и слабые стороны, интересы и ценности, тем легче ему развивать здоровую оценку себя.
  4. Социокультурный контекст. Культурные и социальные факторы сильно влияют на формирование внутренних взглядов и убеждений. Нормы и стандарты в разных обществах отличаются, но они неизменно оказывают давление на человекаа, меняя его взгляды и убеждения.
  5. Личные достижения. Повышение самооценки происходит за счет достижения личных целей. Когда человек чего-то добивается и преодолевает трудности, это способствует укреплению чувства собственной значимости.

Формирование любви к себе — это процесс, который требует времени, усилий и поддержки окружающих. Он важен для достижения психологического благополучия и успешной адаптации в обществе.

Основные функции

  1. Самопознание — заключается в осознании собственного достоинства и уровня самоуважения, а также в восприятии собственной значимости.
  2. Прогностическая функция — связана с осознанием своих возможностей и способностей, с уровнем стремлений и представлением о личной эффективности.
  3. Защитная функция — проявляется при адекватной или повышенной значимости и помогает справиться с неудачами, сохраняя ценность прошлых достижений и общую ценность собственной личности.
  4. Регулятивная функция — отражает связь между ценностью и поведением, направленным на достижение успеха, и отвечает на вопрос «как мне следует поступать и вести себя».

Все эти функции усиливаются и развиваются при помощи методов и практик, основанных на современных исследованиях и доказательных способах работы над ментальным состоянием.

Виды 

  1. Низкая — часто характеризуется чувством неуверенности в своих способностях и постоянной самокритикой. Люди избегают избегать новых вызовов и возможностей из-за страха неудачи. 
  2. Завышенная — связана с уверенностью в себе, позитивным восприятием собственных качеств и умением справляться с трудностями. Человек с повышенным собственным восприятием личности решителен, готов принимать вызовы и находить пути для личностного роста.

Любовь к себе имеет разные виды. Она включает как физическую заботу о теле и здоровье, так и эмоциональное уважение к своим чувствам и потребностям, а также состоит из способности принимать себя с положительной стороны, даже в моменты неудач.

девушка смотрит в зеркалоАспекты оценки личности:
  1. Компетентность. Этот вид связан с оценкой навыков в различных областях. Он включает оценку профессиональной образованности, академических успехов, спортивных достижений и сопутствующих областей.
  2. Социальная. То, как человек оценивает свои социальные навыки, способность устанавливать контакты и поддерживать связь с окружающими. Высокая социальная значимость способствует успешным межличностным взаимодействиям.
  3. Эмоциональная. Отражает то, как человек оценивает свои эмоциональные реакции и уровень эмоциональной стабильности — от высокой уверенности в управлении эмоциями до частых эмоциональных колебаний.
  4. Физическая. Связана с оценкой физической внешности и состояния здоровья. Люди формируют положительное или отрицательное самомнение, в зависимости от того, как они воспринимают собственное физическое состояние.
  5. Академическая. Состоит из оценки успехов и способностей в образовательной сфере. Человек оценивает свой потенциал в учебе, а также собственные академические цели.
  6. Этическая и моральная. Связана с оценкой  норм и ценностей, а также того, насколько человек следует своим моральным принципам и чувству этики.
  7. Взаимодействие личных целей. То, насколько человек близок к достижению личных целей и удовлетворению амбиций. Он включает оценку усилий и прогресса в направлении реализации результатов.
  8. Общая. Представляет собой обобщенную оценку своей ценности и самоуважения как личности. Указывает на то, как человек оценивает себя в целом, и является показателем его общего психологического благополучия.

На уровень самооценки влияет детство и воспитание, социокультурная среда, профессиональный опыт, успехи и неудачи в жизни, а также межличностные связи и внутренний диалог человека с самим собой.

Низкая самооценка

Низкая самозначимость — это состояние, при котором у человека наблюдается негативное восприятие своей ценности как личности. Это включает ощущение недостаточности, низкую уверенность в собственных способностях и негативное отношение к своей личности. Состояние имеет разные причины и проявления, и влияет на психическое и эмоциональное благополучие.

  1. Самокритика. Люди склонны к чрезмерной самокритике и самоосуждению. Они видят только свои недостатки и не уделяют внимания своим достижениям.
  2. Отсутствие уверенности в собственных способностях. Люди сомневаются в правильности принятых решений, помогающих достигать целей и успешно справляться с жизненными вызовами.
  3. Избегание новых целей. Человек избегает постановки новых задач из-за страха поражения. Он считает, что не заслуживает успеха и поэтому не пытается делать что-то новое.
  4. Социальная изоляция. Человек считает себя недостойным общения с окружающими (коллегами, случайными прохожими) и боится открываться.
  5. Депрессия и тревожность. Индивид переживает ощущение беспомощности и отчаяния, что приводит к психическим расстройствам.
  6. Непринятие себя. Люди ощущают себя недостойными любви и уважения.

Проблемы с самооценкой вызваны негативным опытом в детстве, критикой окружающих, стрессовыми событиями и даже биологическими факторами. Состояние улучшается с помощью психотерапии, поддержки близких и работы над самосознанием.

Завышенная самооценка

молодой человек держится рукой за голову

Повышенная самооценка — это навязчивая уверенность в себе. Человек выражает излишне положительное мнение о себе и собственных способностях, демонстрирует чрезмерную уверенность в собственных силах, преувеличенное восприятие достижений и нездоровое самолюбие. Хотя самоуверенность полезна, когда она становится навязчивой и несоизмеримой с реальными возможностями, это приводит к трудностям.

  1. Чрезмерное самодовольство. Люди считают себя восхитительными и верят, что они лучше других в разных аспектах жизни. Они часто переоценивают свои цели.
  2. Отсутствие самокритики. Человек игнорирует свои недостатки и не способен к самоанализу, что приводит к ошибкам и трудностям в принятии решений.
  3. Игнорирование обратной связи. Часто такие люди не принимают критику и отвергают обратную связь, которая не соответствует их высокому мнению о себе.
  4. Склонность к риску. Склонность к рискованным действиям присутствует потому, как человек считает, что ему всегда удастся преодолеть любые трудности.
  5. Сложности в построении межличностных связей. Люди проявляют неконтролируемый эгоизм и демонстрируют неспособность понимать и воспринимать потребности и чувства людей. Это вызывает конфликты во взаимодействии с партнером.

Завышенное самомнение вызвано разными факторами, включая воспитание, социокультурное окружение и особенности личности. Это состояние имеет как позитивные, так и негативные последствия. Оно способствует повышению мотивации и успешности, но при отсутствии контроля вызывает трудности в работе и взаимоотношениях.

Управление самомнением требует помощи психолога или психиатра, особенно, если оно начинает мешать нормальной жизни человека. Терапия поможет в реализации здоровой и сбалансированной оценки личностных возможностей.

Какой должна быть самооценка

Адекватная самооценка — это сбалансированное и реалистичное восприятие ценности себя, как личности. Она включает понимание собственных сильных и слабых сторон, а также признание недостатков. Вот некоторые способы повысить самооценку.

  1. Рост личности. Поднятие самооценки начинается с осознания индивидуальных интересов, ценностей, амбиций и характеристик. Человек должен сформировать реалистичное представление о себе.
  2. Примите недостатки. Способность принимать собственные недостатки и ошибки — часть человеческой природы. Психически здоровые люди не пытаются скрывать свои слабости, а стремятся к саморазвитию и улучшению.
  3. Формируйте положительное отношение к себе. Забота о себе в рамках установления границ и защиты интересов — это не только умение гармонично взаимодействовать с окружающими, но и важный аспект заботы. Это означает проявление любви и уважения к собственной личности даже в моменты неудач или сомнений, что способствует сохранению психологического благополучия. Это — важное условие для формирования здоровых и устойчивых межличностных связей.
  4. Развивайте способность к конструктивной самокритике. Человек анализирует действия и принимает обратную связь без самобичевания или самоосуждения.
  5. Будьте уверены в себе. Сопровождается уверенностью в  способностях. Это помогает действовать и принимать решения с уверенностью и психологической стабильностью.
  6. Научитесь устанавливать границы. Умение защищать свои интересы играет важную роль в обеспечении здоровых и гармоничных взаимодействий. Эта навык помогает сторонам диалога четко определить, что они готовы терпеть, а что нет, и создает прочную основу для взаимопонимания и уважения в межличностных  взаимоотношениях.
  7. Уважайте себя и окружающих. Психически здоровые люди уважают и ценят других с их внутренним миром и мнениями. Они не стремятся подавлять или доминировать, а находят баланс в межличностных взаимодействиях, где каждый имеет право на свое мнение и пространство.
  8. Получайте удовольствие от жизни. Находите радость и смысл в повседневных моментах. Просите поддержки в преодолении жизненных трудностей и стремитесь к реализации целей — это способствует счастливой и насыщенной жизни.

Нормальная самооценка важна для психического благополучия и успешной адаптации в обществе. Она способствует устойчивым межличностным связям, эмоциональному благополучию и лучшему качеству жизни. Работа над собой требует времени и усилий, но она необходима для личностного развития и саморазвития.

Мнение эксперта

«Здоровая самооценка — это фундаментальный элемент психического благополучия. Она позволяет человеку лучше понимать свои способности и ценности, что способствует более уверенному поведению. Отсутствие или низкая значимость в собственных глазах приводит к множеству трудностей, включая депрессию и социальную изоляцию. Развивая свою самозначимость, человек повышает уверенность, лучше принимать решения и строить качественные взаимодействия с окружающими.»

Список литературы

  1. "Общая психология" Александр Асмолов.
  2. "Психология" Юрий Давыдов.
  3. "Психология. Курс лекций" Зинченко Юрий Петрович.
  4. "Психология развития" Р.В. Румянцева.
  5. "Социальная психология" Андрей Лусин.
  6. "Практическая психология" Галина Столетова.
  7. "Психология общения" Елена Королёва.

Ответы на популярные вопросы

Как повысить самооценку?

Начните с осознания сильных сторон и достижений, даже если они кажутся незначительными. Постепенно работайте над развитием навыков, ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их, что будет способствовать постепенному укреплению вашей самоценности.

Как понизить самооценку?

Важно практиковать самокритику в конструктивной форме и осознавать свои ограничения и ошибки, но не в ущерб психической стабильности. В таких случаях полезна работа с психологом, так как профессиональная поддержка помогает научиться здоровым способам анализа и самоконтроля, способствуя устойчивому психическому благополучию.

Что влияет на самооценку человека?

Наибольшее влияние оказывает воспитание и семья, социокультурный контекст, образование, профессиональный успех, межличностные связи и психологическое состояние. Все эти факторы взаимодействуют и формируют уровень собственной ценности в разные периоды жизни.

Как восстановить самооценку?

Начните с осознания сильных сторон характера и самореализации, а также практикуйте позитивное отношение и заботу о себе. Этот поможет укрепить вашу уверенность в собственных способностях, способствует полноценной и счастливой жизни. Важно также учитывать, что у каждого человека есть уникальные черты и качества. Они делают его ценным и особенным.

Вернуться к блогу
Дата публикации: 10.12.2023