Что такое селфхарм и почему люди намеренно вредят себе

Психология

Определение

Селфхарм представляет собой серию актов аутоагрессии, человек намеренно наносит физический вред своему собственному телу. В этом случае отсутствуют суицидальные намерения, и такие действия служат способом справиться с негативными эмоциями и переживаниями.

Виды

Селфхарм у взрослого человека и у подростка принимает следующие формы.

1. Порезы. Это распространенный вид нанесения физического вреда здоровью. Используют острые предметы — лезвия ножей или бритвы для нанесения поверхностных ран на коже.
2.   Расцарапывание. Царапают тело ногтями или острыми предметами для поверхностных царапин и ссадин.
3.   Обжигание. Этот вид включает использование горячих предметов или жидкости для нанесения ожогов на кожу.
4.   Удары. Бьют себя кулаками или бьются головой о твердые поверхности до ссадин, синяков или переломов.
5.   Самоизоляция. Избегание социальных контактов, отказ от общения с окружающими или даже самоизоляцию в замкнутом пространстве.
6.   Нанесение шрамов и татуировок. Наносят специальные рисунки, символы или слова на коже, чтобы выразить свои эмоции и переживания.

Способы селфхарма имеют разные мотивации и причины, но обычно они связаны с попыткой справиться с эмоциональными трудностями и болями.

Кто склонен к самоповреждениям

Следы селфхарма встречаются у разного возраста, пола и социального статуса. Однако есть группы склонных к этому виду поведения. Катализаторы:

1. Селфхарм у подростков. Дети и подростки наносят себе вред из-за эмоциональных трудностей и стресса в процессе перехода от детства к взрослости.
2.   Психические отклонения. Депрессия, тревожные расстройства, расстройства личности или посттравматическое стрессовое расстройство.
3.   Насилие в семье. Те, кто пережил тяжелую моральную травму в детстве или имеют сложные взаимодействия в семье, также склонны повреждать собственное тело.
4.   Сниженная самоценность. Низкая самооценка и негативное восприятие себя стимулируют скрытый селфхарм как способ справиться с этими эмоциональными переживаниями.
5.   Кризисные ситуации. Потеря родного человека или финансовые трудности часто являются катализаторами причинения вреда собственному здоровью.

Каждый случай уникален, и поддержка и помощь психиатра нужна тем, кто сталкивается с этой пагубной привычкой.

Почему занимаются селфхармом

Склонность к селфхарму происходит по разным причинам, и эти мотивации индивидуальны. Вот почему вовлекаются в самоповреждение:

1. Способ справиться с эмоциональными болями. Люди ощущают облегчение после того, как нанесли себе физический вред.
2.   Способ контролировать эмоции. Повреждение тела становится способом контролировать или утихомирить эмоции.
3.   Способ выразить внутреннюю боль. Люди, страдающие от психических травм или внутренних конфликтов, повреждают тело, чтобы визуально выразить свою психическую боль.
4.   Способ маркировки или самопроявления. Для подростков самобичевание становится способом выделить себя, маркировать свою боль или стремление к поддержке и вниманию.
5.   Способ снять напряжение и тревожность. Люди ощущают, что аутоагрессия помогает им временно снизить тревожность и напряжение.
6.   Способ облегчить чувство пустоты. Self-harm кажется способом заполнить чувство пустоты и апатии.
7.   Копирование поведения. Люди начинают заниматься селфхармом, видя, что кто-то из их окружения делает то же самое.

Самоповреждение не является здоровым способом справляться с эмоциональными трудностями. Людям, страдающим от этого поведения, рекомендуется обратиться за помощью к психологам и психиатрам, чтобы разработать адаптивные стратегии для решения трудностей.

Чем опасно самоповреждение

1. Self-harm является опасным и имеет негативные последствия как для физического, так и для психического здоровья. 
2. Физические повреждения. Приводит к серьезным травмам, включая глубокие раны, инфекции, ожоги и кровопотерю. Неконтролируемые повреждения становятся угрозой для жизни.
3.   Инфекции и осложнения. При использовании нестерильных инструментов для аутоагрессии существует риск развития инфекций, включая сепсис, что требует госпитализации.
4.   Психологические последствия. Усиливает эмоциональное болезненное состояние человека и приводит к усугублению депрессии, тревожности и других психических расстройств.
5.   Социальная изоляция. Люди ощущают стыд и вину, что приводит к социальной изоляции и ухудшению отношений с окружающими.
6.   Зависимость от селфхарма. Подростки, зависимые от нанесения увечий собственному телу как способу справиться с ментальными болезнями, сталкиваются с дополнительными трудностями при попытках избавиться от этой привычки.
7.   Ухудшение здоровья. Self-harm влияет на общее физическое и психическое здоровье, что приводит к хроническим болезням и осложнениям.
8.   Суицидальные мысли и попытки. У подростков аутоагрессия приводит к суицидальным мыслям и попыткам, особенно если они не получают поддержки и помощи.

Важно обратиться за помощью. Психологи и психиатры поможет разработать адаптивные способы справляться с эмоциональными трудностями и решать вопросы, не прибегая к аутоагрессии.

Нужно ли лечить тягу к самоповреждению

Да, тягу наносить увечья собственному телу следует лечить, и это крайне важно. Self-harm не является здоровым способом справляться со стрессом. Оно наносит серьезный физический и психологический вред, и его не следует игнорировать.

Лечение тяги включает в себя следующие аспекты.

1. Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая терапия, семейная терапия и сопутствующие формы психотерапии эффективны. Терапевтические сессии помогают разобраться в эмоциональных вопросах и заменить аутоагрессию конструктивными стратегиями.
2.   Лекарственное лечение. Врач назначает лекарства, чтобы помочь справиться с симптомами, связанными с психическими расстройствами — депрессия или тревожность.
3.   Поддержка со стороны близких. Семья и друзья играют важную роль в поддержке человека. Открытость и понимание способствует процессу выздоровления.
4.   Психосоциальные навыки. Обучение навыкам эмоциональной регуляции, управлению стрессом и решению конфликтов является частью лечения.
5.   Профилактика возврата к поведению. Важной частью терапии является разработка стратегий для предотвращения возврата к самобичеванию в будущем.

Self-harm не должен оставаться незамеченным или недооцененным. Если у кого-то из ваших близких есть тяга к губительному поведению, обратитесь за помощью к профессионалам. Лечение и поддержка помогут разрешить эмоциональные трудности и обрести здоровые способы справляться с ними.

Как справиться с тягой к самоповреждению

Справиться можно с правильной поддержкой и стратегиями. Вот эффективные шаги.

1. Обратитесь за помощью профессионала. Первым шагом является обращение за помощью к психотерапевту, психиатру или психологу, специализирующемуся в области психического здоровья. Врач поможет разобраться в причинах и разработать стратегии для ее преодоления.
2.  Узнайте себя. Понимание собственных эмоций и триггеров, приводят к самобичеванию, поможет лучше контролировать реакции. Ведение дневника для записи чувств и переживаний полезны для проработки с психотерапевтом.
3.   Развивайте адаптивные стратегии. Постарайтесь научиться использовать адаптивные стратегии для борьбы с эмоциональными трудностями. Это упражнения по релаксации, медитация, физическая активность, искусство, музыка, общение с близкими и сопутствующие способы.
4.   Создайте поддерживающую среду. Обсудите волнующую ситуацию с родными и друзьями оказывающих поддержку. Старайтесь окружить себя понимающими и заботливыми людьми.
5.   Избегайте триггеров. Если имеются определенные ситуации, места или люди, способствующие триггеру, постарайтесь избегать их, по крайней мере, на первых этапах работы над собой.
6.   Запаситесь надежными контактами. Поддерживайте связь с друзьями или с психотерапевтом при сильном желании нанести себе вред.
7.   Будьте терпимыми к себе. Процесс преодоления тяги к нанесению увечий долгий и сложный. Помните, что важно двигаться вперед и не обвинять себя в неудачах.

Self-harm не решает проблем, а только временно облегчает эмоциональную боль. Работа над собой и получение поддержки от профессионалов и близких поможет найти здоровые способы справляться с эмоциональными трудностями и переживаниями.

Как помочь родному человеку

1. Продемонстрируйте свою заботу. Поговорите с человеком открыто и беспристрастно. Скажите, что вы заботитесь о его благополучии и хотите помочь. Постарайтесь подходить к разговору без упреков или осуждения.
2.   Посоветуйте обратиться к психиатру. Предложите человеку посетить психолога и психиатра. Психотерапевты разберут причины и разработают стратегии для преодоления этой привычки.
3.   Поддерживайте и слушайте. Важно быть поддерживающим и слушать человека, не осуждая его. Позвольте ему выразить свои чувства и переживания.
4.   Не скрывайте свои чувства. Если беспокоит поведение человека, скажите ему об этом, но делайте это с заботой и пониманием.
5.   Помогите создать безопасное окружение. Старайтесь убрать из доступа острые предметы. Это поможет предотвратить кризисные ситуации.
6.   Участвуйте в лечении. Если человек соглашается обратиться к доктору, предложите сопровождать его на встречи или помогать в организации лечения.
7.   Следите за своими эмоциями. Помощь родному человеку непростая задача. Поддерживайте собственное эмоциональное здоровье и, если необходимо, обратитесь за поддержкой сами к психологу или консультанту.

Селфхарм у детей является сложной проблемой. Главное — поддерживать родного человека, показывать ему заботу и стараться обеспечить ему доступ к профессиональной помощи.

К какому врачу обращаться за помощью

Если у вас или у родного человека возникла тяга к аутоагрессии или повреждение тела уже происходит, важно обратиться к психиатру. В зависимости от конкретной ситуации и наличия диагностированных психических расстройств, обратитесь к следующим специалистам.

1. Психотерапевт. Психотерапевт помогает разбираться в эмоциональных и психических запросах. Он проведет сеансы терапии, используя методы когнитивно-поведенческой терапии, диалектическую терапию и психоанализ.
2. Психиатр. Психиатр — это врач, проводящий диагностику и лечение психических расстройств. Он назначает лекарства и проводит медицинскую оценку состояния пациента.
3. Психолог. Психолог проведет психотерапевтические сеансы, но он не является врачом и не назначает лекарства. Однако психолог полезен для консультации и поддержки.
4. Семейный терапевт. Если самоповреждение связано с родными, семейный терапевт поможет в разрешении конфликтов и улучшении домашних отношений.
5. Педиатр или терапевт. Для подростков и взрослых начальный шаг — обращение к педиатру или терапевту. Он направит к психологу или психиатру.
6. Психиатрическая госпитализация. В случае, если существует риск для жизни из-за суицидальных мыслей, требуется госпитализация в психиатрическую больницу.

Выбор специалиста зависит от конкретной ситуации и тяжести случая. Важно обратиться за помощью, чтобы начать работу над преодолением тяги к самоповреждению и решением ментальных запросов.

Советы эксперта родителям подростков

Воспитание подростков — это сложная задача, но с правильными подходами и советами можно сделать этот период гладким и продуктивным. Вот несколько советов для родителей подростков.

1. Ведите открытый диалог. Важно создать доверительную атмосферу в семье. Выслушивайте ребенка без осуждений уважая его точку зрения.
2.   Будьте терпимыми к изменениям. Подростковый возраст сопровождается физическими, эмоциональными и когнитивными изменениями. Ожидайте перемен и будьте готовы адаптироваться.
3.   Учите их управлять эмоциями. Подростки часто сталкиваются с интенсивными эмоциями. Помогите им научиться распознавать, выражать и регулировать свои чувства.
4.   Будьте хорошим образцом. Ваше собственное поведение и отношение к жизни влияют на подростка. Стремитесь быть положительными примерами в плане этики, толерантности и решительности.
5.   Обучайте навыкам принятия решений. Помогите подросткам разрабатывать навыки критического мышления, анализа и принятия решений. Предоставьте им возможность учиться на своих ошибках.
6.   Поддерживайте их интересы. Поддерживайте увлечения и интересы вашего подростка. Это помогает им развиваться и создает позитивный опыт.
7.   Устанавливайте правила и границы. Важно устанавливать четкие правила и границы, но при этом объяснять их необходимость. Подростки нуждаются в структуре и ориентирах.
8.   Заботьтесь о физическом и психическом здоровье. Обеспечивайте здоровое питание, физическую активность и достаточный сон. Обратите внимание на их эмоциональное состояние и, при необходимости, обратитесь к врачу.
9.   Научите ответственности. Помогите подростку развивать навыки ответственности за свои дела, в том числе учебу, домашние обязанности и финансовые вопросы.
10.   Помогайте им строить будущее. Обсудите с подростком его планы и цели на будущее и помогите ему идти к их достижению.

Помните, что каждый подросток уникален, и требует внимательного подхода. Важно быть терпимыми и готовыми к поддержке во всех аспектах их жизни.

Список литературы

1. «Общая психология» автора Александра Лурии и Анатолия Смирнова
2. «Психология» автора Юрия Певзнера
3. «Социальная психология» авторов Сергея Лянгдорфа и Ирины Щербаковой
4. «Психология развития человека» автора Рафаэля Вагинера
5.  «Клиническая психология» автора Ольги Гончаренко

Ответы на популярные вопросы