Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Снижение памяти

Снижение памяти

женщина сидит за компьютером

Что такое снижение памяти?

Снижение памяти – снижение способности человека запоминать и восстанавливать информацию. Ухудшение может происходить по многим причинам, включая старение, стресс, депрессию, тревогу, недостаток сна, отравления или травм мозга.

Типы потери памяти:

  • кратковременная – забывание недавних событий, имен людей или мест, где был вчера;
  • долговременная – более серьезное состояние, когда человек забывает даже важные события из прошлого, например свадьбы, дни рождения, даты смерти и т.д;
  • дезориентация в пространстве – состояние, при котором человек не может запомнить места и направления, что сильно затрудняет ему передвижение в обычных условиях;
  • неспособность к формированию новых воспоминаний и запоминанию новой информацию, даже если она очень важна.

Если ухудшения серьезно влияют на повседневную жизнь человека, необходимо обратиться к врачу для прохождения диагностики и назначения лечения.

Причины ухудшения 

Существует ряд причин, влияющих на память:

  • Старение. Со временем тело и мозг становятся менее эффективными в обработке информации и запоминании новых воспоминаний.
  • Болезни. Ряд заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона, инсульты или опухоли.
  • Стресс и тревога. Тревожные мысли и постоянный стресс сильно влияют на способность запоминать и концентрироваться.
  • Недостаток сна. Недостаточный отдых и сон делают человека менее эффективным в запоминании и обработке информации.
  • Отравления. Отравление токсичными веществами – алкоголем, наркотиками и другими ядами наносит вред мозгу.
  • Травмы головы и мозга. Сотрясение мозга или серьезные повреждения головы могут повредить мозг и вызвать забывчивость.
  • Нарушение питания. Недостаток витаминов и минералов и неправильное питание влияют на работу мозга и способность усваивать информацию.
  • Лекарства. Ряд медикаментов – антидепрессанты, снотворные, противоэпилептические и успокоительные препараты способны привести к проблеме запоминания.

Симптомы синдрома снижения памяти

  • Забывчивость: забывание обыденных вещей или повторное задавание одних и тех же вопросов.
  • Потеря ориентации: затруднения с ориентацией в пространстве и времени, например, на знакомых улицах, или забывание  нужных дат или времени.
  • Затруднения с новой информацией: трудности с запоминанием новых идей, фактов или имён.
  • Уменьшение способности к концентрации: затруднения с удержанием внимания на задачах и сокращение концентрации.
  • Затруднения с планированием и выполнением задач: трудности с оперативным планированием, организацией задач и последовательностью выполнения.
  • Путаница в рассуждениях: затруднения с формулированием мыслей и речи, забывание слов или потеря нити рассуждений.
  • Снижение способности принимать решения: затруднения с принятием решений, особенно в сложных ситуациях.

При появлении подобных симптомов, особенно, при внезапном или при прогрессирующем снижение памяти важно обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и диагностики. 

Что делать, если состояние ухудшается  

женщина держит в руке рамку с фото
  1. При существенном и продолжительном ухудшении памяти рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить консультацию специалиста и пройти диагностику. Врач сможет выявить причины состояния, назначить соответствующее лечение и дать рекомендации.
  2. Поддержание активного образа жизни, включающего физическую активность и умственные тренировки, помогают укрепить и улучшить когнитивные функции. Пациентам полезны регулярные физические упражнения, прогулки, чтение, решение головоломок или изучение новых навыков.
  3. Правильное питание, достаточный сон, управление стрессом и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя способствуют здоровью мозга и сохранению его функций.
  4. Использование вспомогательных инструментов – ежедневников, напоминалок или мобильных приложений для организации задач и напоминаний помогают сохранять и использовать информацию.
  5. Постоянное обучение и усвоение новых знаний способствуют тренировке мозга. Разнообразные умственные задачи – решение головоломок, обучение новому языку или обучение игре на музыкальном инструменте полезны для поддержания и улучшения состояния.
  6. Активное участие в социальных активностях, общение с друзьями и близкими способствуют укреплению нейронных связей и когнитивных функций.

К какому врачу обратиться, если ухудшается память

При резком снижении памяти рекомендуется обратиться к врачу-неврологу, психиатру или геронтологу. 

  • Невролог специализируется на диагностике и лечении заболеваний нервной системы – болезни Альцгеймера, инсультов, эпилепсии и других патологий. 
  • Психиатр также может провести первичную оценку состояния и, при необходимости, выдать рекомендации или направление на консультацию к неврологу.
  • При снижении памяти у пожилого человека рекомендовано обратиться к геронтологу – специалисту, занимающемуся изучением процессов старения и его влияния на здоровье и благополучие пациентов. Врач проведет консультирование и поможет с дальнейшим медицинским направлением или тренингами и образовательными программами.
  • Кроме того, существуют специализированные центры, которые занимаются диагностикой и лечением расстройств когнитивных функций – центры когнитивной реабилитации или клиники для пациентов с болезнью Альцгеймера.

Чем раньше обратиться к врачу, тем больше шансов на успешную терапию и замедление процесса.

Как лечат нарушение

Лечение состояния зависит от причины и основного заболевания, которое его спровоцировало и предполагает применение ряда подходов.

  • Лечение основного заболевания. Если нарушение вызвано определенным медицинским состоянием  – болезнью Альцгеймера, инсультом или депрессией, врач предложит терапию, направленную на управление этими условиями.
  • Медикаментозная терапия: В ряде случаях врач назначает лекарства для улучшения функций мозга или замедления прогрессии нейродегенеративных заболеваний. Примером таких препаратов являются ингибиторы холинэстеразы, используемые при болезни Альцгеймера.
  • Реабилитационные методы. Когнитивная реабилитация включает тренировку умственных функций, использование компьютерных программ или игр, а также различные стратегии компенсации.
  • Изменение образа жизни. Здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом оказывают положительное влияние состояние пациента.
  • Психологическая поддержка. В отдельных случаях пациентам полезна психологическая поддержка или терапия для помощи в управлении эмоциональным стрессом и тревогой, которые могут влиять на общие функции мозга.

Профилактика состояния и рекомендации

пожилые мужчина и женщина

Для профилактики нарушений и поддержания здорового когнитивного функционирования рекомендуется ряд мер.

  • Здоровый образ жизни. Образ жизни имеет ключевое значение для поддержания когнитивных функций. Он должен включать сбалансированное питание, физическую активность, регулярный сон и управление стрессом.
  • Физическая активность. Регулярная физическая активность повышает кровообращение и доставку кислорода в мозг, что способствует его здоровью и функционированию. Рекомендуется заниматься упражнениями умеренной интенсивности – ходьбой, плаванием или занятиями аэробикой в течение 150 минут в неделю.
  • Питание. Сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, злаки, полезные жиры (например, оливковое масло, рыбий жир) и ограничение потребления насыщенных жиров, сахара и соли, способствует здоровью мозга и когнитивным функциям.
  • Умственная активность. Постоянное участие в умственно стимулирующих задачах: чтении, разгадывании кроссвордов и головоломок, обучении новых навыков или изучении нового языка.
  • Социальные контакты. Здоровое социальное взаимодействие,  активное участие в общественной жизни, поддержание связей с друзьями и семьей могут способствуют улучшению когнитивный функций.  
  • Контроль хронических заболеваний. Управление хроническими заболеваниями – диабетом, высоким давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями помогает предотвратить ухудшение состояния.
  • Отказ от курения.   

Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает поступление кислорода и питательных веществ к мозг.

Гиппокамп – это регион мозга, ответственный за формирование и консолидацию воспоминаний. Курение влияет на его работу, нарушая его нормальную функцию и способность формировать новые воспоминания.

Исследования показывают, что курение снижает уровень нейротрансмиттеров ацетилхолина, допамина и серотонина, играющих важную роль в памяти и когнитивной функции.

  • Ограничение потребления алкоголя. 

Этанол воздействует на мозг, подавляя работу нейротрансмиттеров и мешая процессам формирования и сохранения воспоминаний.

Краткосрочное потребление может вызывать временные проблемы: затруднение в запоминании новой информации и трудности в восстановлении событий, произошедших во время опьянения.

Длительное и чрезмерное употребление может приводит к серьезным проблемам со здоровьем мозга – амнезия (потеря памяти) или снижении интеллекта.

Мнение эксперта

«При подозрении на ухудшение способности запоминать или если есть подозрение на возрастное снижение памяти, следует обратиться к неврологу или терапевту, который может оценить пациента, провести дополнительные тесты, чтобы выявить наличие каких-либо проблем и определить подходящий план лечения или рекомендации по профилактике. У пожилых пациентов состояние скорее всего обусловлено объективными возрастными медицинскими причинами, и прогноз зависит от развития основного заболевания и своевременности начала терапии. При снижении памяти у ребенка не следует все списывать на невнимательность, а необходимо срочно пройти обследование на предмет диагностирования расстройства дефицита внимания и других психических состояний – эпилепсии и депрессии.»

Список литературы

  1. "Позабудьте об этом: что происходит с нашей памятью" автор Джулия Шохам
  2. "Память: механизмы и расстройства" авторы Григорий Александрович Мельник и Елена Владимировна Родионова.
  3. "Забывчивость. Как бороться со забыванием и улучшить память" автор Льюиса Пфайфер 
  4. "Нарушения памяти. Клинические аспекты" автор Сергей Анатольевич Бурков 
  5. "Память и забвение" автор Жак Метцер

Ответы на популярные вопросы

Что влияет на снижение памяти?
  • Естественное старение. С возрастом обычно происходит естественное снижение способности запоминать и когнитивных функций. Это влияет на концентрацию, запоминание новой информации и воспоминания о прошлых событиях.

  • Стресс и депрессия негативно влияют на работу мозга, затрудняют концентрацию и способность к запоминанию информации и вызывают проблемы с краткосрочной памятью и вниманием.

  • Недостаток сна , поскольку во время сна происходит консолидация информации, и его недостаток мешает этому процессу.

  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками наносит серьезный вред когнитивным функциям.

  • Хронические заболевания: болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция или психические расстройства.

  • Травма головы или повреждение мозга.

  • Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты на когнитивные функции.

  • Недостаток умственной активности и стимуляции мозга  

Что делать при снижении памяти?
  • Специалисты рекомендуют ряд действий и моделей поведения, помогающих улучшить состояние

  • Здоровый образ жизни: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество способствует лучшему кровообращению и питанию мозга.

  • Умственная стимуляция – кроссворды, головоломки, чтение и обучение новым навыкам.

  • Социальная активность: общение с другими людьми и участие в социальных мероприятиях.

  • Управление стрессом: стрессом, такие как медитация, йога и другие.

  • Методы организации информации, такие как записные книжки, списки дел, цветные маркеры и другие инструменты упрощают ее использование.

При ухудшении состояния важно обратиться к врачу для профессиональной оценки и консультации.  

Как понять, что у меня проблемы с памятью?

Есть некоторые признаки, способные указывать на возможные проблему.

  • Забывчивость: частое забывание повседневных вещей, таких как ключи, очки, названия людей или событий.

  • Трудности со словами и названиями: затруднения в подборе правильных слов или имен.

  • Проблемы с запоминанием новой информации: трудности с запоминанием новых фактов, данных или процедур.

  • Затруднения с ориентацией во времени и месте: забывание дат, сезонов, заблуждение относительно текущего местоположения.

Повторные вопросы: повторение одних и тех же вопросов из-за забывчивости или недостатка уверенности в своих воспоминаниях.

  • Трудности с выполнением повседневных задач: затруднения в выполнении привычных задач– приготовлением пищи, управлением финансами или организации расписания.

Если перечисленные признаки стали беспокоить вас или начинают влиять на вашу повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к врачу.

Кто лечит проблемы с памятью?

Есть несколько типов специалистов, которые могут участвовать в терапии подобных состояний.

  • Врач-терапевт является первым контакт при возникновении проблем со здоровьем. Он может провести предварительное обследование, оценить симптомы и рекомендовать дальнейшие шаги, включая направление к другим специалистам.

  • Невролог – специалист по нервной системе может провести более глубокую оценку состояния мозга и нервной системы и помочь в диагностике и лечении неврологических проблем.

  • Психиатр или психолог может помочь в психологической оценке состояния пациента, предоставить поддержку и провести терапию, если это необходимо.

  • Геронтолог – специалист по работе с пожилыми может предложить специализированную помощь, учитывая особенности и потребности возрастной группы.

  • Клиники для изучения деменции, где работают специалисты, имеющие опыт в диагностике и лечении таких состояний.

Лечение включает медикаментозную терапию, психотерапию, изменение образа жизни, реабилитацию и другие методы, в зависимости от причины и характера проблемы.  

Вернуться к блогу
Дата публикации: 04.01.2024