Что такое снижение памяти?
Снижение памяти – снижение способности человека запоминать и восстанавливать информацию. Ухудшение может происходить по многим причинам, включая старение, стресс, депрессию, тревогу, недостаток сна, отравления или травм мозга.
Типы потери памяти:
- кратковременная – забывание недавних событий, имен людей или мест, где был вчера;
- долговременная – более серьезное состояние, когда человек забывает даже важные события из прошлого, например свадьбы, дни рождения, даты смерти и т.д;
- дезориентация в пространстве – состояние, при котором человек не может запомнить места и направления, что сильно затрудняет ему передвижение в обычных условиях;
- неспособность к формированию новых воспоминаний и запоминанию новой информацию, даже если она очень важна.
Если ухудшения серьезно влияют на повседневную жизнь человека, необходимо обратиться к врачу для прохождения диагностики и назначения лечения.
Причины ухудшения
Существует ряд причин, влияющих на память:
- Старение. Со временем тело и мозг становятся менее эффективными в обработке информации и запоминании новых воспоминаний.
- Болезни. Ряд заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона, инсульты или опухоли.
- Стресс и тревога. Тревожные мысли и постоянный стресс сильно влияют на способность запоминать и концентрироваться.
- Недостаток сна. Недостаточный отдых и сон делают человека менее эффективным в запоминании и обработке информации.
- Отравления. Отравление токсичными веществами – алкоголем, наркотиками и другими ядами наносит вред мозгу.
- Травмы головы и мозга. Сотрясение мозга или серьезные повреждения головы могут повредить мозг и вызвать забывчивость.
- Нарушение питания. Недостаток витаминов и минералов и неправильное питание влияют на работу мозга и способность усваивать информацию.
- Лекарства. Ряд медикаментов – антидепрессанты, снотворные, противоэпилептические и успокоительные препараты способны привести к проблеме запоминания.
Симптомы синдрома снижения памяти
- Забывчивость: забывание обыденных вещей или повторное задавание одних и тех же вопросов.
- Потеря ориентации: затруднения с ориентацией в пространстве и времени, например, на знакомых улицах, или забывание нужных дат или времени.
- Затруднения с новой информацией: трудности с запоминанием новых идей, фактов или имён.
- Уменьшение способности к концентрации: затруднения с удержанием внимания на задачах и сокращение концентрации.
- Затруднения с планированием и выполнением задач: трудности с оперативным планированием, организацией задач и последовательностью выполнения.
- Путаница в рассуждениях: затруднения с формулированием мыслей и речи, забывание слов или потеря нити рассуждений.
- Снижение способности принимать решения: затруднения с принятием решений, особенно в сложных ситуациях.
При появлении подобных симптомов, особенно, при внезапном или при прогрессирующем снижение памяти важно обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и диагностики.
Что делать, если состояние ухудшается
- При существенном и продолжительном ухудшении памяти рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить консультацию специалиста и пройти диагностику. Врач сможет выявить причины состояния, назначить соответствующее лечение и дать рекомендации.
- Поддержание активного образа жизни, включающего физическую активность и умственные тренировки, помогают укрепить и улучшить когнитивные функции. Пациентам полезны регулярные физические упражнения, прогулки, чтение, решение головоломок или изучение новых навыков.
- Правильное питание, достаточный сон, управление стрессом и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя способствуют здоровью мозга и сохранению его функций.
- Использование вспомогательных инструментов – ежедневников, напоминалок или мобильных приложений для организации задач и напоминаний помогают сохранять и использовать информацию.
- Постоянное обучение и усвоение новых знаний способствуют тренировке мозга. Разнообразные умственные задачи – решение головоломок, обучение новому языку или обучение игре на музыкальном инструменте полезны для поддержания и улучшения состояния.
- Активное участие в социальных активностях, общение с друзьями и близкими способствуют укреплению нейронных связей и когнитивных функций.
К какому врачу обратиться, если ухудшается память
При резком снижении памяти рекомендуется обратиться к врачу-неврологу, психиатру или геронтологу.
- Невролог специализируется на диагностике и лечении заболеваний нервной системы – болезни Альцгеймера, инсультов, эпилепсии и других патологий.
- Психиатр также может провести первичную оценку состояния и, при необходимости, выдать рекомендации или направление на консультацию к неврологу.
- При снижении памяти у пожилого человека рекомендовано обратиться к геронтологу – специалисту, занимающемуся изучением процессов старения и его влияния на здоровье и благополучие пациентов. Врач проведет консультирование и поможет с дальнейшим медицинским направлением или тренингами и образовательными программами.
- Кроме того, существуют специализированные центры, которые занимаются диагностикой и лечением расстройств когнитивных функций – центры когнитивной реабилитации или клиники для пациентов с болезнью Альцгеймера.
Чем раньше обратиться к врачу, тем больше шансов на успешную терапию и замедление процесса.
Как лечат нарушение
Лечение состояния зависит от причины и основного заболевания, которое его спровоцировало и предполагает применение ряда подходов.
- Лечение основного заболевания. Если нарушение вызвано определенным медицинским состоянием – болезнью Альцгеймера, инсультом или депрессией, врач предложит терапию, направленную на управление этими условиями.
- Медикаментозная терапия: В ряде случаях врач назначает лекарства для улучшения функций мозга или замедления прогрессии нейродегенеративных заболеваний. Примером таких препаратов являются ингибиторы холинэстеразы, используемые при болезни Альцгеймера.
- Реабилитационные методы. Когнитивная реабилитация включает тренировку умственных функций, использование компьютерных программ или игр, а также различные стратегии компенсации.
- Изменение образа жизни. Здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом оказывают положительное влияние состояние пациента.
- Психологическая поддержка. В отдельных случаях пациентам полезна психологическая поддержка или терапия для помощи в управлении эмоциональным стрессом и тревогой, которые могут влиять на общие функции мозга.
Профилактика состояния и рекомендации
Для профилактики нарушений и поддержания здорового когнитивного функционирования рекомендуется ряд мер.
- Здоровый образ жизни. Образ жизни имеет ключевое значение для поддержания когнитивных функций. Он должен включать сбалансированное питание, физическую активность, регулярный сон и управление стрессом.
- Физическая активность. Регулярная физическая активность повышает кровообращение и доставку кислорода в мозг, что способствует его здоровью и функционированию. Рекомендуется заниматься упражнениями умеренной интенсивности – ходьбой, плаванием или занятиями аэробикой в течение 150 минут в неделю.
- Питание. Сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, злаки, полезные жиры (например, оливковое масло, рыбий жир) и ограничение потребления насыщенных жиров, сахара и соли, способствует здоровью мозга и когнитивным функциям.
- Умственная активность. Постоянное участие в умственно стимулирующих задачах: чтении, разгадывании кроссвордов и головоломок, обучении новых навыков или изучении нового языка.
- Социальные контакты. Здоровое социальное взаимодействие, активное участие в общественной жизни, поддержание связей с друзьями и семьей могут способствуют улучшению когнитивный функций.
- Контроль хронических заболеваний. Управление хроническими заболеваниями – диабетом, высоким давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями помогает предотвратить ухудшение состояния.
- Отказ от курения.
Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает поступление кислорода и питательных веществ к мозг.
Гиппокамп – это регион мозга, ответственный за формирование и консолидацию воспоминаний. Курение влияет на его работу, нарушая его нормальную функцию и способность формировать новые воспоминания.
Исследования показывают, что курение снижает уровень нейротрансмиттеров ацетилхолина, допамина и серотонина, играющих важную роль в памяти и когнитивной функции.
- Ограничение потребления алкоголя.
Этанол воздействует на мозг, подавляя работу нейротрансмиттеров и мешая процессам формирования и сохранения воспоминаний.
Краткосрочное потребление может вызывать временные проблемы: затруднение в запоминании новой информации и трудности в восстановлении событий, произошедших во время опьянения.
Длительное и чрезмерное употребление может приводит к серьезным проблемам со здоровьем мозга – амнезия (потеря памяти) или снижении интеллекта.
Мнение эксперта
«При подозрении на ухудшение способности запоминать или если есть подозрение на возрастное снижение памяти, следует обратиться к неврологу или терапевту, который может оценить пациента, провести дополнительные тесты, чтобы выявить наличие каких-либо проблем и определить подходящий план лечения или рекомендации по профилактике. У пожилых пациентов состояние скорее всего обусловлено объективными возрастными медицинскими причинами, и прогноз зависит от развития основного заболевания и своевременности начала терапии. При снижении памяти у ребенка не следует все списывать на невнимательность, а необходимо срочно пройти обследование на предмет диагностирования расстройства дефицита внимания и других психических состояний – эпилепсии и депрессии.»
Список литературы
- "Позабудьте об этом: что происходит с нашей памятью" автор Джулия Шохам
- "Память: механизмы и расстройства" авторы Григорий Александрович Мельник и Елена Владимировна Родионова.
- "Забывчивость. Как бороться со забыванием и улучшить память" автор Льюиса Пфайфер
- "Нарушения памяти. Клинические аспекты" автор Сергей Анатольевич Бурков
- "Память и забвение" автор Жак Метцер
