Тема:
+7 (495) 128-74-68
психиатрия 24/7
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Записаться на консультацию
Москва, Электролитный проезд 1/3 эт. 2
Назад
линии
круг
линии
круг
Блог
Трудоголизм

Трудоголизм

мужчина пьет из стакана

Определение

Трудоголизм – термин, определяющий патологическое состояние, при котором человек страдает от непреодолимой потребности работать и постоянно стремится к выполнению задач и присутствию на работе, в ущерб физическому и психическому здоровью и личной и социальной жизни. 

Трудоголики испытывают потребность и стремление в постоянной деятельности и не могут расслабиться или отдохнуть даже в свободное время. Они чувствуют себя бесполезными, если не занимаются рабочими делами.

Работа становится главной целью и приоритетом их жизни. Они игнорируют личные потребности и социальные связи ради работы, а часто и перестают следить за собой.

Страдающие от данного синдрома чувствуют себя недостаточно ценными или уважаемыми и используют работу как способ подтверждения своей ценности и повышения самооценки. 

Состояние приводит к физическому и эмоциональному истощению и выгоранию, стрессу, снижению качества жизни и проблемам в личных отношениях. 

Синдром является серьезной проблемой, негативно влияющей на состояние человека, его личную жизнь и общее благополучие и требует обращения за помощью к психологу.

Причины 

Состояние может быть вызвано целым рядом причин.

Перфекционизм: трудоголики испытывают потребность совершенствовать свою работу до идеального состояния, даже если это требует максимального времени и энергии.

  • Низкая самооценка: страдающие заниженной самооценкой могут стремиться компенсировать постоянным трудом и достижениями в работе.
  • Страх неудачи: боящиеся неудач и провалов и используют работу как способ избежать их.
  • Общественное давление: люди могут чувствовать давление общества, превозносящего трудолюбие и требующего успехов в карьере.
  • Зависимость: состояние может являться одной форм психологической зависимости от работы, аналогичной зависимости от наркотиков или алкоголя.
  • Привычка: много работать и не отдыхать может стать для человека привычкой.
  • Работа как источник удовлетворения. Если работа является основным источником удовлетворения в жизни, люди чувствуют себя без нее бесполезными или несчастными.

Синдром, как правило, обусловлен комбинацией нескольких факторов и может иметь различную степень тяжести.  

Основные симптомы синдрома трудоголизма

  • Постоянное желание работать. Человек постоянно ощущает необходимость заниматься делом или трудиться, даже во время запланированного отдыха, или когда это нецелесообразно.
  • Продолжительное время, проведенное на работе. Трудоголик постоянно задерживается на работе и уделяет ей больше времени, чем требуется или считается нормальным.
  • Заполненный график. Плотное расписание, заполненное работой и делами, не оставляющее свободного времени для отдыха и личных интересов.
  • Отсутствие границ между работой и личной жизнью. Человек не способен разделить рабочее и нерабочее время, постоянно думает о работе.
  • Игнорирование отдыха и отпуска. Трудоголик старается избегать отпусков и выходных, поскольку считает это потерей времени, за которое можно сделать больше работы.
  • Физическое и эмоциональное истощение. Состояние сопровождается хронической усталостью, бессонницей, тревогой, раздражительностью и другими признаками.
  • Снижение качества жизни из-за постоянной занятости и игнорирования семейный дел, общения с друьями, проблем здоровья и интересов.
  • Проблемы в личных взаимоотношениях: конфликты из-за недостатка времени и внимания, уделяемого партнеру, семье или друзьям. 

Стадии синдрома

женщина уснула за столом

Синдром развивается постепенно, выражается различными стадиями, которые могут проявляться  у пациентов по-разному.

  • Зависимость от работы. Человек начинает испытывать сильную зависимость от работы и получает удовлетворение только от продуктивности и достижений. Они становятся основным источником самооценки и самоутверждения. 
  • Повышенная продуктивность. Человек все больше увеличивает свою продуктивность и объем работы, трудится допоздна пропускает перерывы и отпуска, чтобы выполнить больше задач.
  • Игнорирование здоровья и личной жизни. Человек становится все более предан работе и игнорирует свое физическое и эмоциональное благополучие.  
  • Ухудшение качества работы. По мере развития синдрома качество труда начинает страдать из-за физического и эмоционального истощения, заторможенности, ошибок или недостаточной концентрации.
  • Изоляция и отдаление от окружающих. Отдаление от семьи, друзей и близких, конфликты и недопонимание из-за недостатка времени и внимания для близких.
  • Физическое и эмоциональное истощение. Перегрузки на работе и постоянное напряжение приводят к хронической усталости, тревоге, раздражительности и депрессии.
  • Потеря баланса. В конечном итоге неконтролируемый чрезмерный трудоголизм приводит к полной потере баланса между работой и личной жизнью и сопровождается снижением производительности, болезнями, разрывом отношений и другими негативными последствиями.

Чем опасен трудоголизм?

Синдром опасен для физического и психического состояния человека.  

  • Ухудшение здоровья. Постоянная работа и стресс могут вызывать физические нарушения: плохое пищеварение, проблемы с сердцем, бессонницу, изжогу и высокое артериальное давление. Недостаток времени для физической активности и заботы о своем здоровье может повлечь за собой другие заболевания.
  • Психологические состояния. Человек постоянно чувствует стресс, неспособность расслабиться и насладиться жизнью, у него развиваются психологические состояния – тревога, депрессия и эмоциональное истощение.  
  • Семейные проблемы. Отсутствие времени для семьи, недостаток внимания и неучастие в семейных делах вызывают разрывы и конфликты.
  • Социальная изоляция. Недостаток общения с друзьями, пропуск социальных мероприятий и развлечений приводят к изоляции.
  • Риск для безопасности. Отсутствие достаточного отдыха и сна, приводит к нарушению концентрации и повышенному риску ошибок на работе, что особенно опасно в таких профессиях, как врач, пилот или водитель. 

Синдром приводит к серьезным последствиям для здоровья и жизни человека, в том числе, к алкоголизму и наркомании.  

Последствия 

Чрезмерное увлечение работой приводит к ряду серьезных последствий для благополучия человека.   

  • Постоянное пребывание в состоянии напряжения и стресса приводит к физическому и эмоциональному истощению, усталости, бессоннице, головной боли, проблемам с пищеварением и другим физическим симптомам.
  • Длительное время, проводимое без отдыха, приводит к снижению физической активности, неправильному питанию и отсутствию времени на заботу о своем здоровье, что повышает риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
  • Чрезмерная увлеченность работой негативно сказывается на отношениях с семьей, партнерами, друзьями и коллегами, отчуждению и разрывам в отношениях.
  • Трудоголики игнорируют отдых, развлечения, саморазвитие и возможности личного роста, им характерно ощущение усталости и неудовлетворенности, потеря интереса ко многим аспектам жизни и снижение ее качества.
  • Поначалу страсть к работе кажется положительным фактором для построения профессиональной карьеры, но в долгосрочной перспективе это приводит к снижению эффективности, ошибками и потери мотивации.  
  • Постоянное напряжение и стресс, связанные с трудоголизмом, часто приводят к развитию психических проблем, депрессии и тревоге. Человек подвержен вредным привычкам, употреблению алкоголя или наркотиков, пытаясь справиться со стрессом. 

Что делать, если есть признаки трудоголизма?

мужчина смотрит на часы

Для тех, кто наблюдает у себя признаки синдрома и осознает необходимость изменить свой рабочий режим есть ряд рекомендаций.  

  • Определите приоритеты. Поставьте себе цели и определите, что действительно важно для вашей жизни. Разделите свое время между работой, семьей, друзьями, отдыхом и саморазвитием. 
  • Установите границы. Разработайте ясные правила для себя относительно рабочего времени и перерывов. Установите конкретное время начала и окончания работы, и время для отдыха и личных дел. Придерживайтесь этих границ и научитесь говорить «нет» на предложения о дополнительной работе.
  • Планируйте свое время. Составьте расписание, в котором есть достаточно времени для всех аспектов жизни. Распланируйте рабочие задачи и время для отдыха, занятий спортом, общения с близкими и других интересов. Планирование помогает организовать и выделить время на все важные сферы жизни. 
  • Учитесь делегировать. При возможности перепоручайте выполнение некоторых задач своим коллегам. Распределение ответственности помогает освободить время и снизить нагрузку.
  • Уделяйте время себе. Найдите возможность для релаксации – занимайтесь физической активностью, медитацией, чтением книг, прогулками на свежем воздухе и хобби. Найдите активности, которые помогают расслабиться и отвлечься от работы.
  • Обратитесь за поддержкой. Если самостоятельно изменить свои привычки трудно, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту или психологу. Они могут помочь в разработке стратегий и методов, чтобы более эффективно управлять временем и достичь баланса.   

Лечение состояния

Трудоголизм – болезнь, как и другие зависимости, и требует медицинского с использованием ряда методов. 

  • Психотерапия. Посещение психотерапевта помогает понять причины развития зависимости, изменить шаблоны поведения и развить здоровый отношение к работе. Специалисты успешно используют когнитивно-поведенческую терапию и психоанализ.
  • Медикаментозная терапия. В ряде случаев врачи назначают лекарства для снятия симптомов патологии – бессонницы, депрессии и тревоги.
  • Групповая поддержка. Присоединение к группе поддержки трудоголиков помогает получить помощь людей со схожими трудностями. Участие в группе способствует развитию здоровых стратегий управления временем и более эффективной проработке вредных привычек.
  • Отпуск. Перерыв в работе помогает отключиться от рабочих обязанностей и сконцентрироваться на своем благополучии: проводить время на свежем воздухе, практиковать медитацию, заниматься физическими упражнениями или просто расслабляться.
  • Смена условий работы. Если не удается работать меньше, следует подумать о смене графика, переходе на другую должность или новом месте работы, позволяющие снизить нагрузку.

Лечение – это процесс, требующий времени и усилий.

Мнение эксперта

«Как и в случае любой зависимости, прогноз лечения данного состояние может быть разным в зависимости от индивидуальных обстоятельств и характеристик пациента. Однако, с помощью подходящего лечения и поддержки, большинство людей достигают положительных результатов. Но надо быть готовым к тому, что это длительный процесс, требующий мотивации, усилий и терпения. Ключевым аспектом успеха является осознание проблемы и готовность изменить свои рабочие привычки. 

С помощью работы с психотерапевтом пациент определяет проявления трудоголизма и негативные мысли и поведение, с ним связанные, и разрабатывает новые стратегии управления временем и создания баланса между работой и личной жизнью.»

Список литературы  

  1. "Трудоголизм: как преодолеть зависимость от работы" - Михаил Лабковский
  2. "Лечение трудоголизма: путь к гармонии" - Валентина Прохорова
  3. "Психология трудоголизма: причины и методы преодоления" - Александр Гуревич
  4. "Исцеление трудоголизма: как преодолеть зависимость от работы и найти равновесие" - Брайан Робинсон
  5. "Рабочий наркоман: как перестать трудиться и начать жить" - Люси Челтон

Ответы на популярные вопросы

К чему приводит трудоголизм?

Нездоровая преданность работе, может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья человека, а также для его личной жизни.

  1. Постоянно работая сверх нормы, человек подвергает себя риску изнеможения и перегрузки. Это может привести к физическому и эмоциональному истощению, повышенному уровню стресса, нарушению сна и плохому самочувствию.

  2. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокое  давление, болезней пищеварительной системы и других болезней. Состояние негативно влияет на отношения с семьей, друзьями и партнером. Ухудшается качество жизни из-за неиспользования возможностей для отдыха, занятием хобби и других важных аспектов жизни. 

  3. Стремление к постоянной продуктивности может привести к выгоранию, а работа перестает приносить удовлетворение и результаты.

Важно стремиться к балансу между работой и жизнью. 

Какой врач лечит трудоголизм?

Трудоголизм не является официальным медицинским диагнозом, но может потребоваться консультация со специалистом для лечения связанных с ним проблем– выгоранием, депрессией, тревогой и другими психическими расстройствами.

Для начала, можно обратиться к терапевту, который может провести первичную оценку состояния здоровья и направить на консультацию к специалисту – психотерапевту или психиатру, если это необходимо. Они специализируются на лечении психических заболеваний и могут помочь в управлении стрессом, а также разработать индивидуальный план лечения.

Полезна будет консультация с психологом, который специализируется на работе с людьми, страдающими от тревожности, депрессии. Он может поработать с пациентом над установлением границ, повышением самооценки, уменьшением перфекционизма и другими проблемами.

Что скрывается за трудоголизмом?
  • Стремление к признанию и успеху: желание достичь высоких результатов и быть признанными за свою преданность работе и идеальные результаты.

  • Страх провала и неуверенность: . Люди могут бояться, что если они не будут работать усердно, их работа будет недостаточно хорошей, и они не справятся с требованиями.

  • Потребность в контроле: трудоголикам трудно отпустить контроль над ситуацией, а работа дает им ощущение стабильности и предсказуемости.

  • Уклонение от проблем и эмоций: использование работы в качестве способа уклониться от проблем и стресса. 

  • В некоторых обществах и культурах ценится похвала,  связанная с высокой производительностью и постоянным трудолюбием.

Вернуться к блогу
Дата публикации: 01.01.2024